Oroar mig för det mesta. Hur ska man jobba för att bli kvitto oro?

Jag är en sk orosmänniska som verkar hitta alla möjliga saker att oroa mig för. Det har väl varit så större delen av livet, något som går i släkten. 
Jag oroar mig för min hälsa t.ex cancer. Jag oroar mig för min sambos och mitt barns hälsa alla möjliga scenarion hinner målas upp om vad som kan hända. Så fort det är minsta lilla motgång eller oväntade händelse så oroar jag mig. Och det tar mycket energi. Ibland är tankarna långsökta då jag är expert på katastrofscenarion tyvärr. Det är ingenting jag håller tyst om utan delar med mig till alla i omgivningen så det är ingen hemlighet. Men nu funderar jag-ni som också oroar er lätt hur tänker ni? 
Hur accepterar man det faktum att man inte kan förutse allt och att ingenting blir bättre av att oroa sig? 
I nuläget kör jag lite mindfulness på kvällarna.