Sluta vara överviktig

Byt ut mackan mot något med färre kalorier och mer näring. T.ex. ägg eller en mager köttbit. Annars funkar en frukt eller liten skål med mager grekisk yoghurt och osockrade bär också. Vill du verkligen ha en macka så ät ett knäckebröd med t.ex en bit tunn skinka eller 1 kokt ägg på. Inget smör eller ost etc. Ett tips är också att prova  kesofrallor och ät som de är utan pålägg (man kan ha pålägg på men om man vill dra ner mer på kalorierna). Drick mycket vatten, det mättar också och ibland tror man att man är hungrig när man egentligen är törstig. När ni äter pizza så beställ en simpel en med lite fyllning på t.ex Vesuvio istället för kebabpizza och ingen sås. Ät en tredjedel eller max hälften av pizzan, frys resten. Blir du inte mätt så ät grönsaker till. Äter ni t.ex McDonald?s så ta chicken nuggets, det har relativt få kalorier. Ät lördagsgodis om du ?måste? men begränsa mängden till några få bitar. Du kan också testa proteinpulver och göra en shake istället när suget sätter in. Dubbla mängden vatten så mättar det ännu mer. Det smakar också t.ex lite choklad (finns ju många olika smaker) och kan dämpa sug efter sött. Borsta tänderna när du bestämt att du inte ska äta mer för dagen och om du på kvällen känner att du börjar tänka mycket på att äta något och får svårt att stå emot så gå och lägg dig istället.