Vad äter du?
Hur många gånger per dag? (frukost?, lunch? kvällsmat?, mellanmål?)
Vilken träning gör du? (läste vad du träna.)
Följdfråga: gör du all typ av träning varje dag eller är det uppdelat per dag?
Hur lång tid är träningspassen?
Man kan inte bara stirra på en våg och kalorier.
Man behöver se en helhet i det.
Jag skulle ta bort protein shake. Det behövs inte. protein får du från maten. Kyckling eller kalkon är bra för protein.
Ris kan vara bra. det ger ett mättande känsla och även energi.
Dum fråga här men du dricker regelbundet vatten? (ca 2 - 3 liter/dag)
Med tanke på mängden träning.
Vart är grönsakerna?
Funderar på om du fokuserar på protein för mycket.
Du kör mycket kondition träning vilket inte är protein baserat.
Skulle du styrketräna för att bygga muskler och styrka skulle jag tänka protein intag.
Funderar på vad tidigare har sagt, att om du får in för lite kalorier lagrar du maten och går upp i stället för ner.
162 lång och 68kg kan inte vara mycket övervikt här.
Är målet med träning att gå ner i vikt eller ha en fungerande kropp?
Se bra ut vill vi alla göra.
Ska också sägas att viktnedgång och styrketräning tar tid innan man börjar se något resultat.
hur länge har du hållit på?
Åldern spelar in här också.
Sen att stirra sig blind på intag och mången träning är inte häller bra.
BMI är bara riktlinjer och inget man strikt ska följa.
Jag har märkt på min egen kropp att den ändrats efter 30 och nu 40.
Spelat hockey i över 20års tid och alltid varit smal. Ju äldre jag blev ju mer vikt fick jag. Jag har haft svårt att få en "fyllig" kropp (bröstmuskler) nu i äldre år har de kommit.
jag har aldrig räknat intag.
Ät lagom måltider. Unna sig något ibland.
Det råd jag kan ge är att om du går på gym är att prata med de som jobbar där om träningsupplägg och kost råd. Alltså anlita en PT