Få i sig protein?

Det finns en väldigt bra sida där man kan söka på vad olika livsmedel innehåller för olika näringsämnen
matkalkyl.se/

 Bsrnmatsburkar, där kan du se ptoteinhslten.

Klarar din mage inte att smälta kött, ägg och ost? I så fall har t.ex. havre protein.

Kombinationen spannmål som t.ex. pasta, havre eller ris tillsammans med välkokta röda linser/skalade kokta mungbönor ger fullvärdigt protein.Röda inser ocj skalde mungbönor är skonsamma mot magen.  Det ger tofu också men det ska man inte äta vaje dag. Kikärtor är relativt lättsmälta också och haricot verts.

Vill du berätta vikt, längd, ålder, kön?

Ägg innehåller gott om protein och många andra näringsämnen. Bör absolut vara med i din kost om du äter begränsat. Tänk på att du också behöver få i dig näringsämnen osv.

Proteinshakes, tar inte mer än några sekunder att tillreda och svepa. Billiga kalorier vs. protein.

Aha, fick för mig att du var underviktig eller på gränsen till

Kanske prova att skriva in vad du får i dig under en dag på tex kostbevakningen.se ? Så får du koll på hur mycket du faktiskt får i dig, fördelning osv, vore intressant för tråden 

Varför åt du inte upp pastan? Om du äter för lite så blir det svårare att gå ner i vikt, har jag hört.

Men prova göra pannkakor med mjöl som har högt proteininnehåll kanske? Byt ut vanligt mjöl mot något alternativ. Finns ju recept på LCHF-pannkakor t.e.x.
Och så ät bär eller sockerfri sylt med grädde till.

Drick mer vatten generellt, för att minska intag av annat onyttigt som man kan få för sig att äta när man egentligen är törstig.

Sitter du still mycket? Man känner mer hunger när man rör på sig.

Om det sitter i så länge efter magsjuka med aptitlöshet, så ska du nog fundera på ett läkarbesök och så att det inte är något som är fel.

Sen om magsjuka och efter och känslig mage, så finns det en "diet" man kan köra och där man äter milda saker som är skonsamma för magen.

En klassiker är att börja med är lättrostat bröd med smör och osötad blåbärssoppa.
Annars är det en del kokt mat med mycket lite kryddor.

TS - det låter som du har en ED eller anorexia. Jag kan rekommendera alla proteinkällor - kött, vegetariskt och veganskt beroende på vad du gillar. Jag äter kyckling och vegetariska protein främst. Försök att äta lite kolhydrater utan dåligt samvete och fortsätt med det tills du inte är rädd för det mer.

Den mest pålitliga "urmodern" till den här typen av sidor är dock livsmedelsverkets databas (www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/livsmedelsdatabasen/). Den är fantastisk och innehåller typ allt.Kunde verkligen inte hålla med mer. Billigt och enkelt sätt att få i sig rejält med protein ? speciellt för dig, ts, som har svårt att äta en massa.Hm va? Varför bör just ägg vara med? Finns massor av annan mat som har minst lika bra näringsprofil, inklusive protein.Bortsett från proteinpulver är kyckling, fisk och magert kött det som innehåller klart mest protein i förhållande till vikt och övriga näringsämnen, så om du inte vill använda proteinpulver så är det bästa du kan göra att maxa intaget av det.Det där är dock en missuppfattning - till skillnad fr många andra baljväxter behöver/ska linser inte blötläggas. Ägg är som sagt bra, och toppen om det känns görbart, men det finns annat som är minst lika bra. Exempelvis innehåller 100g kycklingfilé (motsvarar en riktigt liten filé) ca 4ggr så mycket protein som ett medelstort ägg.Proteinpulver är som sagt super - bantningsmedel not so much. Det råder jag dig att hålla dig borta från.Byt ut drickyoghurten (som mest innehåller socker och bara förhållandevis lite protein) mot mager kvarg, gärna med lite färsk frukt till, ta bort pastan (inte för att pasta är dåligt i sig utan för att den är lågprioriterad m tanke på hur lite du äter totalt) och byt ut tomat- och skinksåsen mot råa tomater och ren, mager skinka. Brysselkål och keso är bra!Detta beror på att kroppen anpassar sig och saktar ned metabolismen när den inte får tillräckligt med näring. Det är bl.a. detta faktum som olika dieter m intermittent fasta bygger på: det totala antalet kalorier blir lågt pga fastan, men genom att regelbundet ge kroppen en normal mängd mat lurar man den (iaf i teorin) att tro att allt är som det ska, och att den kan köra på m vanlig förbränning. Långvarig low restrict kan fucka upp metabolismen totalt, så ja - jag instämmer m "....": försök att äta mer iaf några dagar i veckan. Nötter till exempel är energitätt och innehåller bra fett - ett utmärkt komplement till proteinpulver, kyckling och fisk, som ger dig det mesta du behöver i fråga om makronutrienter även vid relativt små volymer. Sen måste du även äta ordentligt med frukt och grönt (rekommendationen är 500g per dag) för att få i dig de mikronutrienter du behöver.

Testa den enkla "diet" i vecka och kanske en av dom där filerna med bakterier.
Och kokt mat lätt kryddad och typ bara lite svartpeppar och se om magen börjar komma igång aptiten då.

Hade du dålig mage också eller nått lättare illamående?
Mediciner, tar du några såna?

Men om en vecka och inget sker, så gå till läkare, så kanske de kan finna någon orsak som förklarar saker och att det kanske krävs någon slags behandling.

Jag vet inte - men TS verkar ganska osammanhängande i sina svar. Först vill TS ha råd om vilka proteinkällor som är bra att äta, sedan verkar det som hen både vill gå ner i vikt och samtidigt handlar det om någon magsjuka? Det låter minst sagt som svammel. Därför jag blev lite misstänksam förut, för det låter inte sunt och därav att jag nämnde ED. Kan dock ha fel men ja.

Jag tänkte på nu då och mina frågor, för din magsjuka vet jag har skett och vad nu den var av.

Jag tycker mest att det är du som svamlar, inte TS.

Man kan både vilja gå ner i vikt på lång sikt och samtidigt vara orolig över att magen inte kommer tillbaka på banan efter en magsjuka. Det finns ingen motsättning där.