Få i sig protein?

Den mest pålitliga "urmodern" till den här typen av sidor är dock livsmedelsverkets databas (www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/livsmedelsdatabasen/). Den är fantastisk och innehåller typ allt.Kunde verkligen inte hålla med mer. Billigt och enkelt sätt att få i sig rejält med protein ? speciellt för dig, ts, som har svårt att äta en massa.Hm va? Varför bör just ägg vara med? Finns massor av annan mat som har minst lika bra näringsprofil, inklusive protein.Bortsett från proteinpulver är kyckling, fisk och magert kött det som innehåller klart mest protein i förhållande till vikt och övriga näringsämnen, så om du inte vill använda proteinpulver så är det bästa du kan göra att maxa intaget av det.Det där är dock en missuppfattning - till skillnad fr många andra baljväxter behöver/ska linser inte blötläggas. Ägg är som sagt bra, och toppen om det känns görbart, men det finns annat som är minst lika bra. Exempelvis innehåller 100g kycklingfilé (motsvarar en riktigt liten filé) ca 4ggr så mycket protein som ett medelstort ägg.Proteinpulver är som sagt super - bantningsmedel not so much. Det råder jag dig att hålla dig borta från.Byt ut drickyoghurten (som mest innehåller socker och bara förhållandevis lite protein) mot mager kvarg, gärna med lite färsk frukt till, ta bort pastan (inte för att pasta är dåligt i sig utan för att den är lågprioriterad m tanke på hur lite du äter totalt) och byt ut tomat- och skinksåsen mot råa tomater och ren, mager skinka. Brysselkål och keso är bra!Detta beror på att kroppen anpassar sig och saktar ned metabolismen när den inte får tillräckligt med näring. Det är bl.a. detta faktum som olika dieter m intermittent fasta bygger på: det totala antalet kalorier blir lågt pga fastan, men genom att regelbundet ge kroppen en normal mängd mat lurar man den (iaf i teorin) att tro att allt är som det ska, och att den kan köra på m vanlig förbränning. Långvarig low restrict kan fucka upp metabolismen totalt, så ja - jag instämmer m "....": försök att äta mer iaf några dagar i veckan. Nötter till exempel är energitätt och innehåller bra fett - ett utmärkt komplement till proteinpulver, kyckling och fisk, som ger dig det mesta du behöver i fråga om makronutrienter även vid relativt små volymer. Sen måste du även äta ordentligt med frukt och grönt (rekommendationen är 500g per dag) för att få i dig de mikronutrienter du behöver.

För att på så sätt istället kunna ta lite mer skinka alltså. Så att du byter ut själva såsbiten mot mer skinka. Och se som sagt till att det är mager skinka - du behöver fett, så du ska absolut inte undvika fett, men just fettet i kött är i större utsträckning dåligt fett. Satsa istället på fisk nötter och fröer som fettkällor.

Förresten om du vill så hjälper jag dig gärna att ta fram en konkret matordning som är anpassad till just dina förutsättningar. Du kan i så fall mejla mig på linaungen@gmail.com.  Och nej - ingen hidden agenda; jag tycker bara att det är roligt om jag kan hjälpa dig med detta 😊

Alltså ... with all due respect ... precis som nån annan skrev så är du den enda som svamlar här. Och att referera till folk som att vissa "har hjärna" (medan de som säger emot dig inte har det då, får man ju anta) - liksom, wtf? Jag vet heller inte hur du läser när ditt läsande mellan raderna får dig att tro att ts har en ÄS ... När du först nämnde detta tänkte jag "jaha, ännu en människa som har en massa tankar om ätstörningar utan att ha en aning om vad det faktiskt handlar om" och sen säger du att du själv haft en ÄS! Om det verkligen stämmer måste jag säga att dina slutsatser och ditt läsande mellan raderna är högst märkliga.   

Det är dessutom helt befängt att på basis av det ts skriver dra slutsatsen att hon har en ÄS. Så det är inte bara en slutsats man kan hålla tyst om när det finns andra lika troliga scenarior - det är en slutsats som är betydligt mindre trolig än andra scenarior.

Ingen orsak 😊 Och gör så!

TS! Jag fick ditt mejl och har svarat på det, men nu när jag skulle komplettera med en grej så är det puts väck - jag hittar varken ditt mejl eller mitt svar 😡 Fick du mitt svar? Om inte, hade du haft möjlighet att skriva igen, så gör jag ett nytt försök ...

Scratch that - det dök upp igen (teknikens under ...) 😊