• Anonym (Kniii­p)
    Wed 10 Aug 2022 15:54
    1069 visningar
    4 svar
    4
    1069

    Bästa bäckenbottenträningen

    Vad skulle ni rekommendera för bäckenbottenträning som verkligen ger effekt? 
    Bara knipa eller använda nåhon typ av knipkulor, eller app?

  • Svar på tråden Bästa bäckenbottenträningen
  • Anonym (all)
    Wed 10 Aug 2022 16:06
    #1

    Min erfarenhet är att det är viktigt med all typ av träning för bäckenbotten och att det viktigaste är att såväl knipa som att träna upp runtomkring.

    Jag kör påminnelser på mobilen 8+11+15+18+21 i perioder, samt övningar för bålstabilitet.

    Jag tror på att göra det enkelt.

  • Anonym (Kniii­p) Trådstartaren
    Wed 10 Aug 2022 16:14
    #2
    Anonym (all) skrev 2022-08-10 16:06:34 följande:

    Min erfarenhet är att det är viktigt med all typ av träning för bäckenbotten och att det viktigaste är att såväl knipa som att träna upp runtomkring.

    Jag kör påminnelser på mobilen 8+11+15+18+21 i perioder, samt övningar för bålstabilitet.

    Jag tror på att göra det enkelt.


    Gör du den där serien varje gång?  Hur ofta/vecka?
    Hur märker du effekt? 
  • Anonym (all)
    Wed 10 Aug 2022 16:27
    #3

    Nä, det är klockslagen som jag tränar, varje dag, under nån vecka/två! 
    Gå in på 1177 och läs.

    Innan jag fick rådet att träna 5 gånger dagligen tycker jag inte det var så effektivt.

  • Anonym (Kniii­p) Trådstartaren
    Wed 10 Aug 2022 17:18
    #4
    Anonym (all) skrev 2022-08-10 16:27:40 följande:

    Nä, det är klockslagen som jag tränar, varje dag, under nån vecka/två! 
    Gå in på 1177 och läs.

    Innan jag fick rådet att träna 5 gånger dagligen tycker jag inte det var så effektivt.


    Oj! Svårt när man jobbar... 
Svar på tråden Bästa bäckenbottenträningen