Ont i baken/nedre delen av ryggen

Någon mer som känner hur det strålar/ilar i baken när ni gör vissa rörelser?

Jag har precis kommit från sjukgymnasten som gav mig lite stretchövningar till rumpan. Känner att jag ville ha ut mer från besöket men fick inte det.

Jag blev erbjuden ett bälte men det gjorde bara ont att ha det på sig den korta stund jag var där så det ville jag helst inte ta med hem så det gjorde jag inte heller.

Kan det verkligen bli bättre av att enbart stretcha rumpan? Hur har det gått för er? Jag ska börja med övningarna när jag kommer hem ikväll och hoppas på mirakel.