Jag har dras fortfarande med mina extraslag. Jag har (säkert som de flesta av er) spenderat hur mycket tid som helst på nätet för att hitta ett svar som får dessa besvär att gå över. Tyvärr har jag inte hittat en enkel lösning, däremot har jag gjort en del koständringar men framför allt försökt ändra mitt sätt att tänka. Jag kan inte påstå att extraslagen är färre än innan då jag rimligtvis inte kan räkna alla under en dag, däremot tycker jag att den upplevda känslan av dem har blivit mindre kännbar. Fortfarande har jag dagar då jag har en del riktigt hårda extraslag som för en sekund får mig att tappa andan och det känns som jag ska svimma, men dessa kommer inte lika ofta. Det jag känner oftast är nu istället en lätt "bubblande" känsla.
Jag tar 300 mg magnesium dagligen sedan ett par veckor. För två veckor sedan hade jag ett par dagar utan ett enda extraslag. Helt otroligt. Mådde bra, men väntade hela tiden på att de skulle börja igen (istället bara för att njuta av att vara besvärsfri). Hur som helst så slutade jag med Mg tabletterna, och två dagar senare var de tillbaka. Kanske att det var en slump, men det känns som de har en viss effekt.
Svart te, kaffe och coca cola har jag lagt av med helt. De ger mig inte extraslag direkt men hårda hjärtslag som gör mig orolig.
Jag äter en banan dagligen (kalium) och har börjat dricka mjölk (kalcium). Sen tar jag även vitamintablett dagligen (en sådan där med olika). Vem vet, kanske är det någon vitamin/mineraldepå som är utarmad?
Sen det viktigaste....fysisk o psykisk välmående. Vagus nerven (kroppens längsta kranialnerv) har en lugnande effekt på hjärtat. Vagus nerven blir starkare hos exempelvis personer som idrottar mycket, varför de generellt har en lägre vilopuls. Vagus är en del av det parasympatiska nervsystemet, den del av nervsystemet som lugnar kroppen, som får hjärtat att slå mindre fort, tarmarna att röra sig långsammare osv. Man vet att fysisk träning stärker denna nerv, bla därför man blir mer lugn och harmonisk av att träna. Men träning tar även hand om den överflöd av adrenalin och kortisol som många av oss har i kroppen.
Så var inte rädda för att träna. Är ni inte färdigutredda än (som jag) hitta en lugn träningsform. Jag har börjat med yoga och pilates (väldigt bra och stärkande träning utan att rusa på hjärtat för mycket). Har ni ont om tid och eller pengar? Sök på youtube, finns massvis med bra instruktionsvideor. Försök köra 30 min varannan dag. Tips på youtube: POP pilates, jag kör tre videoklipp varannan dag och jag lovar, det ger resultat snabbt och jag sover bättre.
Psykisk hälsa. Med allra största sannolikhet har vi alla haft extraslag till och från. I olika studier har man sett att 80% av befolkningen har es (VES o SVES) vid 24 h EKG. Jag har säkert haft det innan men inte tänkt på det. Mina problem började med rusningar som sen gick över till extraslag. Vad jag gjorde efter jag fått rusningar var att sitta o ta pulsen...konstant. Varenda ledig stund (framför tv, på bussen) satt jag o kände på pulsen. Snart började jag märka att det uppstod "tysta sekunder". Då hade jag fortfarande inte mycket besvär av es, vilket får mig att tro att jag lärt mig känna dem väl, vilken förbannelse.
Därför försöker jag lära mig att inte känna dem, eller iaf inte lika stark. Det låter flummigt jag vet, men jag kan inte ha det så här jobbigt. Har aldrig mått så dåligt som jag gjort senaste halvåret. Och som hjärtfröken skriver, upprepa saker, mantran, för er själva. Själv kör jag på "jag är stark, glad och frisk". Upprepa, ipprepa upprepa!!!
Läste en bok av Nisse Simonsson (pensionerad kirurg som föreläser om hjärnan, lycka och hur vi själva kan påverka vår välmående genom att ändra tankesätt) där han om o om igen påpekar vikten av att medvetet ÄNDRA sättet man tänker på. Jag har börjat tänka "och" eller "vem fan bryr sig" eller "orka bry sig" när jag får extraslag. Jag har märkt stor skillnad i hur jag mår (trots att jag fortfarande har extraslagen). jag mår inte bra alla dagar. Vissa dagar dippar jag rejält och är, ledsen, oroad, rädd och sååå trött på detta...men jag är inte det konstant (vilket jag var innan).
Jag hoppas detta hjälper, det har hjälpt mig en del även om mycket kvarstår (de vill göra om Ultraljudet och ha ett nytt 24 h EKG). Hjälper inte dessa tips, så hittar vi nya tillsammans.
Varma häksningar
