Hej!
Är det bättre/hälsosammare att få i sig folsyra bara genom maten istället för tabletter?
Och hur mycket folsyrerik mat ska man äta för att få i sig den dagliga rekommenderade dosen för gravida/planerande?
T.ex. ärtor eller spenat, hur mycket folsyra innehåller de, och andra folsyrerika livsmedel?
Hej,
det är alltid bättre att få i sig näringsämnen genom föda, på livsmedelsverkets hemsida finns listor över mängden mat som man behöver tillföra för att få i sig daglig mängd av folsyra. Folsyra är en vattenlöslig vitamin så man behöver inte oroa sig att man får för mycket, överskottet åker ut med urinen.
Hälsningar farmaceuten Maria
Tack så mycket!