- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Äldre 25 Sep 14:091673 visningar9 svar91673
Viktminskningsfas
Jag har nu kört kick start i 2veckor och vill veta vart jag finner mest info om vad jag jag ska äta under viktminskningsfasen för bäst resultat?
-
Svar på tråden Viktminskningsfas
-
Allévo 123Äldre 26 Sep 07:54
Hej
På allevo.nu hittar du mycket information om detta. Du kan registrera det du äter för att ha koll på ditt kaloriintag. Det är viktigt att äta regelbundet och äta enligt tallriksmodellen. Förutom kost och motion, är det en viktigt att förändra det beteende som ledde fram till att du började öka i vikt.
Här hittar du också recept: http://www.allevo.nu/Site/Templates/SubPage.aspx?id=136&epslanguage=SV
Sen har VIveca också skrivit tips på detta i trådarna. -
Dietist Viveca AnnellÄldre 26 Sep 20:35Ängaboll skrev 2011-09-25 14:09:57 följande:Jag har nu kört kick start i 2veckor och vill veta vart jag finner mest info om vad jag jag ska äta under viktminskningsfasen för bäst resultat?
Jättebra att du har startat med Kickstart i två veckor. När du börjar äta vanlig mat igen är det viktigt att du äter mycket små portioner de första dagarna kombinerat med Allévo.
Förslag på sex dagars upptrappning efter Kickstart:
Dag 1
Frukost: 1 påse näringspulver + vatten
Mellanmål: 1 drink/1 bar + vatten
Lunch: 100 g kyckling (utan skinn)/ fisk, sallad, tomat, gurka + vatten
Mellanmål: 1 påse näringspulver+ vatten
Middag: 1 drink/1 bar + vatten
Kväll: 1 påse näringspulver
Dag 2 -3
Frukost: 1 påse näringspulver+ vatten
Mellanmål: 1 drink/1 bar + vatten
Lunch: 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat, gurka+ vatten
Mellanmål: 1 drink/1 bar + vatten
Middag: 2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris, 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat och gurka+ vatten
Kväll: 1 påse näringspulver
Efter upptrappning kan du fortsätta äta Allévo i någon måltid per dag om du tycker det känns bra. Fortsätt äta fem-sex måltider per dag. Mellanmålen är jätteviktiga för att hålla suget borta. Mellanmålen ska vara små och proteinrika t ex en klick keso med bär, en knäckebrödsbit med mager ost, skinka eller kalkon. Ägg är också mycket bra. Till lunch och middag fyller du halva tallriken med grönsaker, det kan vara både tillagade grönsaker och råa. Ät en liten portion pasta, potatis, ris, bulgur eller andra korn, gärna fullkornsprodukter. Och alltid något proteinrikt – kött, fisk, fågel, ägg, mjölkprodukt eller vegetariskt alternativ som quorn. Var måttlig med drycker som ger energi, drick vatten. Lycka till!
-
Dietist Viveca AnnellÄldre 26 Sep 20:39Dietist Viveca Annell skrev 2011-09-26 20:35:14 följande:
Jättebra att du har startat med Kickstart i två veckor. När du börjar äta vanlig mat igen är det viktigt att du äter mycket små portioner de första dagarna kombinerat med Allévo.
Förslag på sex dagars upptrappning efter Kickstart:
Dag 1
Frukost: 1 påse näringspulver + vatten
Mellanmål: 1 drink/1 bar + vatten
Lunch: 100 g kyckling (utan skinn)/ fisk, sallad, tomat, gurka + vatten
Mellanmål: 1 påse näringspulver+ vatten
Middag: 1 drink/1 bar + vatten
Kväll: 1 påse näringspulver
Dag 2 -3
Frukost: 1 påse näringspulver+ vatten
Mellanmål: 1 drink/1 bar + vatten
Lunch: 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat, gurka+ vatten
Mellanmål: 1 drink/1 bar + vatten
Middag: 2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris, 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat och gurka+ vatten
Kväll: 1 påse näringspulver
Efter upptrappning kan du fortsätta äta Allévo i någon måltid per dag om du tycker det känns bra. Fortsätt äta fem-sex måltider per dag. Mellanmålen är jätteviktiga för att hålla suget borta. Mellanmålen ska vara små och proteinrika t ex en klick keso med bär, en knäckebrödsbit med mager ost, skinka eller kalkon. Ägg är också mycket bra. Till lunch och middag fyller du halva tallriken med grönsaker, det kan vara både tillagade grönsaker och råa. Ät en liten portion pasta, potatis, ris, bulgur eller andra korn, gärna fullkornsprodukter. Och alltid något proteinrikt – kött, fisk, fågel, ägg, mjölkprodukt eller vegetariskt alternativ som quorn. Var måttlig med drycker som ger energi, drick vatten. Lycka till!
Glömde de sista upptrappningsdagarnaDag 4-6
Frukost: 2 dl lättmjölk/lättfil/lättyoghurt naturell, 0,5 dl basmüsli/fiberrika flingor, 1 frukt
Mellanmål: 1 påse näringspulver
Lunch: 2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris/2 dl kokt pasta, 100 g kyckling/fisk/magert kött, valfria grönsaker
1 skiva knäckebröd skrapat matfett + vatten
Mellanmål: 1 påse näringspulver
Middag: 2 små potatisar kokta/ 1,5 dl kokt ris/ 1,5 dl kokt pasta, 100 g kyckling/fisk/magert kött, valfria grönsaker
Kväll: 1 frukt + vatten
-
ninadockanÄldre 1 Oct 14:37
Hej, har bytt ut måltider ett tag nu men jag ser inte de resultat jag hade hoppats på. Kan jag lägga in t.ex. 5 dagars kickstart för att komma någonvart eller ska jag fortsätta som förut? Jag har minst 4 kilo till att gå ned innan jag kommer under BMI 25 och det är ju bara 30 dagar kvar...
-
Jag skulle vilja veta vika färdigblandade shakes/smoothies och bars ni tycker är godast.
Under kick starten har jag testat alla sorter ur kick start sortimentet och tyckte nästan alla var hemska....
den enda som jag tyckte var god var potatis och purjolökssoppan. Den kommer jag fortsätta köpa!
Men vilken av alla dessa shakes och bars ska jag våga köpa? ;) -
ninadockanÄldre 1 Oct 19:33
High Protein milk chocolate baren är jättegod, men jag gillar alla bars med chokladsmak (utom orange) och toffee och blåbär. Inte så mycket för ginger och röda bär. Bland shakes kan jag rekommendera HP choklad, och den med kaffesmak. Forest Fruits funkar om man låter den stå i kylen först, men jag gillade inte tropisk alls. Sopporna klarade jag inte alls av...
-
Dietist Viveca AnnellÄldre 3 Oct 08:10ninadockan skrev 2011-10-01 14:37:26 följande:Hej, har bytt ut måltider ett tag nu men jag ser inte de resultat jag hade hoppats på. Kan jag lägga in t.ex. 5 dagars kickstart för att komma någonvart eller ska jag fortsätta som förut? Jag har minst 4 kilo till att gå ned innan jag kommer under BMI 25 och det är ju bara 30 dagar kvar...
Du är nära bmi 25. Vanligtvis går viktminskningstakten långsammare ju närmare normalvikt man ligger. Du kommer att nå din målvikt men du behöver inte göra det till sista oktober. Du har stadigt gått ned under dessa fyra veckor och kommer att fortsätta så om du håller kvar vid ditt matschema. Jag tycker ett lämpligt mål för dig är att nå din målvikt till jul. Vi rekommenderar inte ny Kickstart vid så låga bmi. Ha tålamod