kalorinivå under graviditet

Hej
och grattis till graviditet - och viktnedgång!
Jag förstår att du är angelägen att inte gå hela vägen tillbaka, när du kämpat och lyckats gå ner i vikt.
Som du väl vet, så rekommenderas det inte att man bantar under graviditet. Som överviktig har du inte i första hand ett ökat energibehov, utan ett ökat näringsbehov under din graviditet. Så tänka på att äta hälsosamt!

Att föreslå en exakt energinivå, är svårt eftersom energibehovet är så individuellt.
Normalt kan man räkna med att en graviditet innebär en viktökning på drygt 12 kg. Därav är omkring 4 kg ökad fettväv - en energireserv som naturen tänkt kan behövas under amningen.
Det betyder att en viktökning på 8 kg under hela graviditeten, får du acceptera.

För att hålla den vikt du nu har, behöver du 2600 kcal eller mer per dag beroende på hur fysiskt aktiv du är.
Under första tredjedelen av graviditeten går det inte åt så mycket extra energi - omkring 100 kcal. Under andra trimestern kan du räkna med att du behöver ca 300 kcal extra och under sista delen omkring 500 kcal extra per dag. Du verkar vara van att räkna kalorier, så då tror jag att du också vet hur mycket mat det innebär.

Ta vågen till hjälp i början. Om du inte går upp vikt  eller bara ökar lite, i början av graviditeten, så ligger du på rätt energinivå. Därefter kan du lägga till 300-500 kcal extra per dag!

Lycka till med allt!