Plattare mage med hjälp av Elmina

På måndag kör vi igång på riktigt! Hoppas fler hänger på.

trevlig helg!

Nu har jag fått menyer och träningsprogram av Elmina. Jag känner mig så peppad, det ska bli en rolig utmaning!
Jag behöver verkligen komma igång, det har varit ganska tufft både med graviditeten och att bli mamma och matvanor och vikt har blivit helt rubbade.
Jag äter ofta för lite under dagarna, och på kvällen är jag så hungrig att jag vräker i mig onyttigheter och kan äta middag kl tio på kvällen...

Jag vet att kost och motion behöver vara i balans för att jag ska må bra, det känns så skönt att få hjälp av Elmina! Jag har dessutom en ätstörning liggande i bakgrunden så jag har varit lite rädd för att gå ner i vikt, tidigare så har det spårat ur flera gånger och jag har gått på stenhårda dieter tills jag blivit väldigt mager.

Nu har vi lagt upp en sund kostplan och lagom med motion.

Idag har jag ätit :

Frukost: Yoghurt med musli, rågbröd med ägg och kaviar, en morot och en kopp te.

Mellanmål: Nötter och ett kokt ägg.

Jag kommer att göra magövningar 1gång/dag och göra andra övningar 3-4ggr/vecka samt ta 1-2 promenader/vecka med barnvagn.

Härligt!

Jag tror att det är väldigt vanligt att många småbarnsföräldrar äter dåligt på dagtid, kanske glömmer bort sig själva då barnets behov går först?

Och när man sedan landar i soffan kommer hungern/suget.

Någon som känner igen det?

Ofta kan man hjälpa sig själv genom att äta regelbundet ordentliga måltider med mycket grönsaker och protein och mellanmål i mellan.

Gjorde magövningarna igår för första gången och dom var roliga, många var nya! Tog en rask promenad på 25 minuter och gjorde första middagen som var på menyn. Köttfärsbiffar som var enkla och goda och en smaskig grönsakspure till.
När jag äter ordentligt med mat under dagen blir jag inte alls lika sötsugen.

Så nu känns det lätt och roligt, motivationen är på topp!

Snart ska jag ut och rida, måste komma igång igen och inte bara sitta hemma.

Härligt! Ridning är också bra magträning

Ha en fin dag!

Självklart så ramlade (snarare gled) jag av hästen och landade på höften... Ingen fara men jag är ganska mörbultad och har tagit ipren och legat på värmematta. Det känns lite bättre men jag tror jag hoppar över hemma-träningen idag.
Förutom det så var det skönt att komma ut i friska luften och skönt att vara tillbaka på hästryggen! Det är så roligt att motionera när det dessutom är blöta hästpussar inblandat 

Ett till inlägg om grönsaker. Jag tycker egentligen det är jättegott men pga bekvämlighet och en sambo som inte gillar grönsaker har det blivit så att jag ofta inte äter grönsaker till middagen. En morot ibland typ.
Men nu har jag köpt hem massa goda örtkryddor, olika grönsaker och olja. Det är så gott med en fräsch sallad, lite olja och balsamvinäger och goda kryddor! Och det blir egentligen inte krångligt. Ibland är det så enkelt att man bara kastar ner ärtor i vattnet som ska bli pulvermos eller kastar ner lite skivade champinjoner och squash i stekpannan.

Med grönsaker till maten blir i alla fall jag mer mätt och känner mig nöjdare efter måltiden.