Familjelivs träningsutmaning vecka 3 - Häng på!
Varje vecka fram till sommaren under totalt sju veckor kommer vi att lägga ut en ny utmaning från Elmina Saksi, Familjelivs träningsexpert.
Övningarna är enkla och passar både dig som är nybörjare och dig som är en van motionär. Övningarna bygger på att man ska göra ett visst antal repetitioner eller sträcka per vecka hur man delar upp övningen väljer man själv efter egen förmåga. Du väljer alltså själv hur ofta du vill träna, huvudsaken är att du uppnår totalsumman.
UTMANING 3 den 7/5-14/5: KONDITION
Gå, cykla, spring eller simma
Konditionsträna något av följande:
Dag 1: 1 km
Dag 2: 2 km
Dag 3: 3 km
Dag 4: 4 km
Dag 5: 5 km
Dag 6: 6 km
Dag 7: 7 km
= 28 km
Vill du ha en extra utmaning: testa en träningsform du inte brukar utföra, som crosstrainer på gymmet, simning, stiglöpning eller cykling.
Klarar du utmaningen och är aktiv i tråden, genom att peppa och stötta andra, kan du vissa veckor vinna fina priser!
Den här veckan kan du vinna boken "Mage, rumpa, lår. Träningen som ger resultat" av Annika Sjöö, känd från bla Let´s dance.
Nu kör vi!