Ponera att du är en stressad, högpresterande småbarnsmamma mitt i livet. Barnen är 1 och 3 år. Du är trött och slut, borde komma iväg och träna men stupar av trötthet. Känslan av att ta hand om sig själv finns inte.
Om det öppnade sig 4 timmar i veckan som du kan göra till dina, vad skulle du då fylla de med?
4 timmar/vecka i ett svep, dvs går ej att dela upp i 2+ 2
Bara vara hemma ensam. Få läsa en bok ostört. Typ.
Jobba.
Sova. Att få sova ostört nån timme. Är så trött.
Bada i badkaret och äta något gott framför en film/serie.
Gå på massage och sen se en film eller kolla på en serie.
Se över dina basala behov! Troligtvis behöver du först och främst sömn. När du fått någorlunda mycket sömn, se över fysisk aktivitet. Därefter nöjen (typ Netflix/frisör osv ;). Fast ännu bättre, varva dessa. (Är du för pressad, skit i träning! Väv in fysisk aktivitet i din vardag istället och sov vid dessa tillfällen).
Jag har en lista längre än min arm på saker jag aldrig hinner nu och skulle kunna använda den tiden till.
Sova. Gå till frisören/tandläkaren/optikern. Få massage. Köpa kläder till mig själv. Inreda. Röja och slänga saker. Dricka kaffe under tystnad. Handarbete något mer inspirerande än att bara lappa trasiga byxknän. Planera roligare middagar och inhandla ingredienser. Duscha i mer än 5 minuter. Nämnde jag sova? ...
Gå danskurs. Lätt. Älskar att dansa -ger mig hur mycket energi som helst????????????
Börja med att "komma ikapp" med sömnen.
Ponera att du är en stressad, högpresterande småbarnsmamma mitt i livet. Barnen är 1 och 3 år. Du är trött och slut, borde komma iväg och träna men stupar av trötthet. Känslan av att ta hand om sig själv finns inte.
Om det öppnade sig 4 timmar i veckan som du kan göra till dina, vad skulle du då fylla de med?
4 timmar/vecka i ett svep, dvs går ej att dela upp i 2+ 2