Åderbråck i blygdläpp

Jag har fått en stor knöl i ena blygdläppen som gör fruktansvärt ont, kan knappt gå, stå eller sitta. Blir värre för varje dag (började i söndags efter långpromenad). Är i v 18 och tredje barnet.

Misstänker att det är ett åderbråck, det bränner och bultar. Känns som ett allvarligt blåmärke. Ska till doktorn idag.

Mina frågor är utöver berättelser om kvinnor som haft samma:

1 om jag blir sjukskriven, vad kan jag göra för att förbättra tillståndet själv?

2 eftersom jag ligger i sängen, finns det någon lämplig träning för att hålla igång cirkulationen?