Publicerad 22 September 2011

Fotograf:

Hemmapass

Passet är uppbyggt av enkla, funktionella övningar som tränar styrka och stabilitet i hela kroppen, särskilt i bålen. Utför övningarna i en följd, 10 repetitioner per övning (förutom plankan, som du håller statiskt) i tre omgångar. Vila 1,5 minut mellan varje omgång.





Inled med uppvärmning i 5-7 minuter. Värmer upp gör du t.ex. genom att hoppa hopprep, jogga på stället med höga knän, kliva upp och ned på ett trappsteg eller att dansa loss till din favoritlåt. Det viktiga är att pulsen går upp och du känner dig ordentligt varm.

För att ladda ner och skriva ut träningsprogrammet, klicka här


Läs mer här




Textstorlek 1 2 3