Är du en bluff? 4 tecken på att du lider av impostor syndrome

Impostor syndrome är vanligt bland kvinnor. Foto: Unsplash
Impostor syndrome är vanligt bland kvinnor. Foto: Unsplash

Vad heter impostor syndrome på svenska?

Impostor syndrome – eller bluffsyndromet som det heter på svenska – är en psykologisk term som myntades på 70-talet av de kvinnliga psykologerna Pauline Rose Clance och Suzanne Imes. De upptäckte att främst kvinnor på höga positioner inom näringslivet drabbades av bluffsyndromet. Istället för att se sina framgångar som ett resultat av sitt hårda arbete, förminskar kvinnor sig själva och upplever känslor av falskhet.

Läs också: Psykologen: Så avvisar du en narcissist – 6 steg

4 tecken på att du lider av impostor syndrome

1. Du är rädd att dina kollegor ska avslöja dig som en bluff.

2. Du är perfektionist – men även om du uppnår alla dina mål känner du dig som ett misslyckande.

3. Du skulle inte söka ett nytt jobb om du inte möter alla kriterier i jobbansökan.

4. Du jobbar hårdare än människor omkring dig för att bevisa att du inte är en bluff. Det kan gälla både på jobbet men även i privatlivet.

Kan både män och kvinnor drabbas av impostor syndrome?

Psykologerna som myntade begreppet menade att bluffsyndromet bara drabbade kvinnor. Idag har studier bevisat att även många män känner sig som bedragare eller bluffar. Enligt en studie upplever 70% av befolkningen någon gång i livet de känslor som förknippas med bluffsyndromet.

Läs också: Blir ensambarn egoistiska? Här är det vetenskapliga svaret

Så slipper du bluffsyndromet

1. Erkänn för dig själv att du lider av bluffsyndromet – först då kan du jobba på hur du ser dig själv.

2. Erkänn att du har jobbat hårt och att du förtjänar allt du har. Ibland är lösningen att intala sig själv positiva mantran tills du tror på det!

3. Var öppen med dina känslor – prata med dina kollegor eller närmsta chef och förklara att du ibland skyller dina framgångar på tur och tajming. De kommer troligen förklara att du inte skulle vara anställd utan din kompetens.

4. Du är inte ensam – prata med kompisar och kollegor. Chansen är stor att de någon gång känt likadant.

Identifierar du dig med bluffsyndromet? Diskutera i vårt forum här!

Källa: Time