Har en del extra kg att gå ner för att komma i en trivselvikt.. Nu behöver ja tips och ideér både inom kost och motions.. Va har gjort att du lyckats gå ner till din målvikt?
Kan ge info att ja är ensamstående mamma så att gå till gym är uteslutet för min del.. Måste bli hemmaträning eller nån annan form av träning. Tips mottages som sagt.
Jag skulle tipsa på att lägga upp maten som du skall äta på en assiett istället för en stor tallrik. Låter kanske helskumt, men ofta äter man mer än vad man egentligen behöver och vill. Man fortsätter att äta trots att man är mätt. Drick ett glas vatten innan du äter, Försök att undvika allt för stora portioner av dålig mat, såsom pasta m.m.
Skriv dagbok när det är som jobbigast. Skriv om vad du är sugen på och hur du skulle må efteråt om du åt det. Då brukar man få lite distans och ha lättare att stå emot.
Köp inte hem något onyttigt. Finns det hemma blir det svårare.
Vänj dig av med sockret. 1-2 veckor är jobbiga i början, sen klingar sockerabstinensen av. Och det är SÅ skönt att slippa godiscravingarna. 
Gör soppor med massor av grönsaker. Det är gott och energisnålt.
Om du är sugen på något efterrättigt är det gott att mikra äppelskivor med kanel och äta lite vaniljyoghurt till.
Jag brukar äta mycket ostgratinerade grönsaker när jag bantar. Typ tomat och kokt broccoli med liiite lite ost på som gratineras och får färg. Det mättar bra och innehåller få kalorier.
Ät med pinnar! Det tar längre tid och din hjärna hinner registrera när du är mätt.
Drick alltid ett stort glas vatten innan du äter något eller har sug efter något. Ofta misstar man törst för hunger.
Lycka till!!!
De som är värst är att ja får sååån huvudvärk i början när ja är utan godis.. ja lyckades förra året att vara utan då åt ja äpplebitar istället.. men ja faller lätt för frestelsen.. slutar ja äta godis och äter mindre portioner så går ja ner ca 5 kg...
För mig har GI funkat utmärkt, vad gäller kosten. Jag har aldrig kört hardcore GI, utan ätit de kolhydrater som är bra (fullkorn osv)
Vad gäller träning, så började jag promenera 5km varje dag, det är ju enkelt med barnvagn. Jag bestämde mig för att inget fick hindra det, regn eller snö. På en fest i augusti förra året, när jag var höggravid med barn nr 2 slog vi vad, ett gäng kompisar, om att springa Göteborgsvarvet........
Jag gick/joggade på löpband när snön var som värst, men i maj sprang jag, faktiskt. Så: ett konkret mål med träningen (som inte är viktrelaterat) har varit moroten för mig, så det är ett tips.
Annars är mitt bästa tips att skynda långsamt, inte ha bråttom och tro på quick-fixes, utan anamma en livsstil som passar dig. Nackdelen med GI är att det kräver (åtminstone innan man är van) noggrann planering, vilket kan vara svårt med små barn. Det är även lite dyrare, men jag har märkt att den ekonomiska förlusten tas igen av att vi inte småhandlar, utan det blir en gång/vecka efter en matsedel. Så det går på ett ut.
Hej
Jag har länge haft otroliga problem med min vikt och har pendlat mellan 112-117kr under cirka 10 år, och hade prövat allt som gick! Men ingenting fungerade... gick ner ett kilo - och upp två. bantade 10, men gick upp 12 och så höll det på. Tills en dag då min väninna tipsade om någonting som heter Raspberry Ketone. det är ett 100% naturligt läkemedel tillverkat av endast naturliga ingredienser, och det är det enda som har fungerat för mig! Sedan cirka ett år tillbaks ligger jag på stabila 72 kilo och som det ser ut nu så kommer jag stanna kvar där. Raspberry Ketone kan köpas på ett flertal hemsidor med direktleverans hem till dörren. jag har beställt ifrån olika leverantörer men bäst pris och bäst service som jag upplevt är utan tvekan APOTEK101.
Kan varmt rekommenderas!
Lycka till med att bli av med era extra kilon!
Kram
Hej
Jag har länge haft otroliga problem med min vikt och har pendlat mellan 112-117kr under cirka 10 år, och hade prövat allt som gick! Men ingenting fungerade... gick ner ett kilo - och upp två. bantade 10, men gick upp 12 och så höll det på. Tills en dag då min väninna tipsade om någonting som heter Raspberry Ketone. det är ett 100% naturligt läkemedel tillverkat av endast naturliga ingredienser, och det är det enda som har fungerat för mig! Sedan cirka ett år tillbaks ligger jag på stabila 72 kilo och som det ser ut nu så kommer jag stanna kvar där. Raspberry Ketone kan köpas på ett flertal hemsidor med direktleverans hem till dörren. jag har beställt ifrån olika leverantörer men bäst pris och bäst service som jag upplevt är utan tvekan APOTEK101.
Kan varmt rekommenderas!
Lycka till med att bli av med era extra kilon!
Kram
Jag skulle försöka www.fat-cure.com
Beställde jag hem xenical från ett online apotek - http://medicineronline.net/ så fick jag det perfekta läkemedlet