Dåligt självförtroende

Hej! Jag bara undrar om man kan bygga upp sin självkänsla genom egna övningar eller om man måste gå någon kurs eller hos en terapeut för det?

Jag har kollat runt men allt verkar så dyrt och jag har inte råd och skulle behöva jobba med mig själv men kan man verkligen göra det enbart själv?

Jag har svårt att ta kritik och är rädd att folk ska börja prata skit om mig.

Jag ville försöka öka mitt självförtroende och har därmed börjat läsa till instruktör inom ett område jag är intresserad av vilket jag tror skulle hjälpa mig att kunna få bort den där rädslan. Nu känner jag ibland att jag kanske har tagit vatten över huvudet och skulle ha väntat ett tag tills jag har bättre självkänsla!?

/ Nina