Träningsprogram, need help! :)

Jag o en kompis ska sätta ihop ett träningsprogram som vi ska GÅ efter. Vi båda fick barn för 2,5år sen så det var ju inte direkt nyligen men inte jävligt länge sen heller ^^

Ska man typ göra alla dom övningar som man gör direkt efter man fått eller ?

Det vi vill mest jobba är på magen men även hela kroppen..Ska gå samtidigt på viktväktarna..Så hoppas detta ska få bort på den dära jäkla sladdriga magen XD haha ..ne men som sagt vilka övningar ska man göra ?

Plankan vet vi men annars då ? :P

Tacksam för svar :))