Är i knipa nu - men det ska lösa sig. Hjälp mig du som kan kost och motion! :)

Vilken underbar inställning du har, bara den kommer att göra att du lyckas. Nu några inspel från en som jobbat upp sin kondition, inte från noll utan från minus!

Jag började med att gå och gå och gå (bra skor var enda investeringen). Jag gick till jobbet, gick till affären, gick så mycket som möjligt i jobbet. Jag har ett kontorsarbete och som tur är även ett skrivbord som jag kan höja och sänka. Jag stod och arbetade så ofta jag orkade.

Efter några veckor märkte jag att jag orkade mycket mer, jag hade krafter kvar. Jag började gå fortare, småjoggade ibland. 

För mig handlade det mycket om att få in motion i vardagen. När jag sedan fick upp min grundkondition så har jag börjat gå på spinning, det kändes lite skämmigt tidigare att gå dit då jag hade så dålig kondition. När jag sedan började där märkte jag hur fel jag haft, där fanns alla sorter. Spinning är en utmärkt aktivitet om man vill få upp sin kondition, det är en intensiv träning som inte frestar på knän ofta är en svag punkt för oss som är lite tunga.

Lycka till! Mitt tips är alltså promenader och spinning.

Bra att du över huvud taget VILL. Jag vet en som var i din sits och som helt enkelt lade ner sina barns aktiviteter för att hon själv "inte orkade". 

Jag vet inte så mycket vilka tankar/tips du är ute efter, men för ditt barns skull råder jag dig att på något sätt komma över "simhallsrädslan". Kanske du kan se om du hittar vattengympa för överviktiga? Jag vet att på sjukhuset här finns fler grupper, bland annat en för överviktiga föräldrar som har barnen med sig (vare sig barnen är pinnsmala eller normalviktiga eller överviktiga). För din vikts skull, och för ditt barns simkunskapers skull, och så kan ni passa på att leka lite före och/eller efter och ha kul.

När det gäller kost så är jag stor anhängare av "ät vad tusan du vill, men med måtta". Jag vet varken vad du väger (eller ditt BMI) eller din syn på mat och portionsstorlekar, men råder dig att se över det. Vill du  närmre tips från mig så för du nog fråga noggrannare och berätta hur du ser på ditt matintag och hur det ser ut. Jag hjälper gärna om jag kan.

Lycka till 

Att ta sig fram för egen maskin istället för med bil eller buss är ett bra sätt att få in motion i vardagen. Beroende på hur långt du har till jobbet kan du kanske börja gå/cykla dit. Eller kan du promenera förbi ett par busshållplatser eller parkera lite längre bort från jobbet.

Visst ja, missade det där med kost. Själv åt jag väldigt nyttigt så jag förstod inte riktigt hur jag skulle ändra min kost. Det visade sig att det behövde jag inte alls. Jag åt bara för MYCKET av min nyttiga mat, det är ju gott med mat.

Här en länk till handflatemetoden som jag använde mig av, mängderna fungerar när man nått sin målvikt. jag minskade på kolhydraterna när jag ville minska i vikt i övrigt följde jag mängderna.

www.elinkvist.se/

Tror ärligt att jag haft en del tristess i mitt liv. Har nog bakat och fixat lite för mycket gott hemma. Och både exet och barnet är smala av naturen, de har inte lagt på sig av mina bullar. Hmm, dags att förändra fikat. En utflykt borde kunna innehålla en grov smörgås med ett skivat, kokt ägg i stället