Foglossnings tips

Föda barnet :)

Vila!
Foglossningsbälte
Bada

Haha de är klart, men man ska stå ut tills de med

Kiropraktor! :)

Dra ner rejält på kolhydraterna. Äter LCHF i vanliga fall men kunde inte göra det i början pga illamående. Åt vanligt till halva graviditeten ungefär och fick väldigt ont i främre fogen samt i ljumskarna. Kunde knappt gå.

Övergick till LCHF och hade sen inga problem att gå längre. Fogen ömmade men ljumskarna gjorde inte ont.

VILA!!

Akupungtur.

TENS.

Dusch/bad.

Använd hjälpmedel såsom kryckor, rullstol, duschpall. Även fast det känns överdrivet ibland så är det dumt att belasta i onödan..

Gå myrsteg

Undvika trappor (svårt för mej som bor på 3e våning utan hiss, men man får ta ett steg i taget som barnen gör )

Gå baklänges i trappen

Inte sitta som skräddare eller benen i kors

Inte stå och vila på ett ben, jämn vikt på bägge fötterna

Undvika lyft (om man måste, böj knäna & lyft nära kroppen)

Jo så är det. Var lite ironisk. Är i vecka 28 och har rätt stora känningar själv :( Sjukskriven halvtid.

I papprena från sjukgymnasten står det: undvik rörelser som gör ont, stå med tyngden jämt fördelad på båda fötter, sitt ner när du sätter på dig strumpor och skor, gå med korta steg och sakta, använd si-ledbälte, använd stadiga skor, undvik trappor, undvik att lyfta och bära, sov i sidläge med en kudde mellan knäna osv...

Jag fick fruktansvärda besvär redan i v 17, gick till en kiropraktor (av en slump, sjukgymnasten var på semester) och har sen dess inte haft några problem fram tills nu v 33 då det är lite tungt men inget jämfört med hur det var tidigare..