Träna magen

Musklerna byggs upp under fettet vilket får den o se större ut.

Konditionsträna så du förbränner fettet innan du börjar bygga muskler.

Prova jillian michaels 30 day shred challenge. . Har kört det 1v o magen är redan plattare o fett försvinner lite här o var :)

Tack! Det ska jag kolla upp vad det är för nåt :)

Jag skulle oxå säga kondition, OCH bra kost. Kosten är 80% av träningsresultaten och magen är det svåraste att jobba bort.

Det är ju inte nödvändigtvis fett, men att träna abs ger inte plattare mage. Har du putmage ska du träna coremuskulaturen istället - den inre korsetten, som håller inne buken.

PS: det är en utmärkt idé att börja på gym oavsett om man bara vill forma kroppen eller minska på fettet, eftersom man bara ser bedrövlig ut utan muskler och dessutom tappar muskelmassa under viktnedgång!

Tänk på att spänna in magen när du tränar (tänk dig att du ska dra in naveln) oavsett vilken övning du gör, då kommer du bättre åt "korsetten" tänk på det även när du promenerar eller lyfter något hemma :)

kännerigen mig jag har fått tre barn den minsta är tre år... har tränat ett bra tag men magen är större än någonsin efter grav... nu har jag börjat köra hårt med coreövningar (youtube &perfekt om man har smart teve) känner efter bara nån veckas träning att musklerna och stabiliteten börjar återkomma... magen putar dock f.farande...

Bra tips! Ska själv fokusera på att spänna in magen i fortsättningen!

Håller med tidigare. Dra naveln mot ryggraden även när du gör övningar som primärt tränar ryggen liksom när du lyfter barnen, tar fram dammsugaren mm.

Träna core tex genom plankan, vanliga och på sidorna. "Planka" på sidan där höften höjs och sänks är en av mina favoritövningar. Men jag är lite klen så du kanske behöver lägga en vikt mellan knäna för att det ska kännas.

Ett tips till är att gå på ett par grupp-pass med core. Då får man bra tips om vad man bör tänka på. De passen innehåller också ofta balansträning och lite koordination vilket är lätt att glömma när man gymtränar (därmed inte sagt att du gör det!)