Tänkte att vi kunde samla alla tips för viktnedgång i en tråd. Inte kommentarer som ut och rör på dig utan träningstips och framförallt dela med sig av nyttiga recept. Jag vet att det finns många liknande trådar men vill gärna ha bra och goda recept som hjälper en gå ner i vikt =)
Någon? =) tycker alltid att kosten är svårt
Helt ärligt måste du nog först bestämma dig för vad som är nyttigt för dig, vad du vill äta, hur du vill ha det. För om du ber om nyttiga recept så kan du få en som ger dig ett LCHF-recept och säger att det är jättenyttigt, en som ger dig ett GI-recept och säger att det är jättenyttigt, och en som ger dig ett pastarecept och säger att det är jättenyttigt. ingen av de kommer ha fel.
Inget recept kommer "hjälpa dig att gå ned i vikt", du kan gå ned i vikt på pizza, hamburgare och chokladpudding, det handlar om mängd och tillfälle.
Men om det känns som ett alternativ för dig så kan jag ställa upp med en 18 dagars GI/5:2 Kickstart, lunch och middag med recept.
Helt ärligt måste du nog först bestämma dig för vad som är nyttigt för dig, vad du vill äta, hur du vill ha det. För om du ber om nyttiga recept så kan du få en som ger dig ett LCHF-recept och säger att det är jättenyttigt, en som ger dig ett GI-recept och säger att det är jättenyttigt, och en som ger dig ett pastarecept och säger att det är jättenyttigt. ingen av de kommer ha fel.
Inget recept kommer "hjälpa dig att gå ned i vikt", du kan gå ned i vikt på pizza, hamburgare och chokladpudding, det handlar om mängd och tillfälle.
Men om det känns som ett alternativ för dig så kan jag ställa upp med en 18 dagars GI/5:2 Kickstart, lunch och middag med recept.
Ja givetvis är det så, du har rätt =) Tänker både GI och Lchf. Tänker dra ner på socker, alkohol och bröd/pasta. Jag har hyfsad koll då jag läst kostvetenskap och liknande men tycker speciellt frukost, kvällsmat, mellanmål och sådant är svårt. Tröttnar så snabbt på frukostar t.ex, tycker de känns tråkiga.
Kickstart låter fantastiskt =)
Bra mattips kan du hitta här på min kompis blogg om LCHF o annat.
halvalindha.se/
Kickstart låter fantastiskt =)
Jag delar den gärna! Jag skriver tre dagar i varje inlägg så det inte blir för långt mellan postningarna och blir utloggad ..... ska bara byta hårddisk.
Frukostförslag hela perioden: 2-3 ägg, stekta, kokta eller som omelett. Gör olika röror/stuvningar att alternera med.
Lunch dag 1:
Stekt kotlett med rostade grönsaker
4 portioner
4 kotletter av valfritt slag, ca 2 hg vardera
1 zucchini
1 paprika
2 rödlökar
1 knippe sparris
1 fänkål
1 citron eller 1 lime
Skiva grönsakerna (utom sparrisen) och lägg i en ugnssäker form, ringla över olivolja, salta och peppra. Stek i ugnen på 175 grader i ca 20 minuter.
Stek kotletterna i smör eller rapsolja under tiden grönsakerna är i ugnen. Blir de klara före grönsakerna så lägg de på ett fat och lägg över aluminiumfolie
Pressa citron/limesaft över grönsakerna.
Servera med gräddfil eller creme friche
Middag dag 1:
Stekt eller rökt makrill eller lax med spenatröra
4 pers
8 hg rökt eller färsk makrill eller lax
ca 5 hg bladsenat
1 röd lök
2 schalottenlökar
1 dl grädde
1 citron
Om fisken är färsk, stek den i smör. Om den är rökt, kolla så den är ordentligt urbenad.
Hacka löken. Svetta av den i en stekpanna. Lägg på spenaten (om du köpt fryst spenat, tina den först och krama ur så mycket vätska du kan). Häll på grädden och låt koka in, ca 10 minuter. Salta och peppra.
Servera med en citronklyfta, och om du vill, en klick sås gjord på gräddfil, röd rom, majonäs och hackad dill.
Äh, får bli en dag per post....
Dag 2: 5:2dag. Ät soppa, det är mättande och kalorisnålt.
Dag 3
Lunch
1 port.
Dag 4: 5:2dag.
Dag 5
Lunch
Ät naken framför spegeln
Dag 6
Lunch
Dag 7
Lunch
Helt ärligt måste du nog först bestämma dig för vad som är nyttigt för dig, vad du vill äta, hur du vill ha det. För om du ber om nyttiga recept så kan du få en som ger dig ett LCHF-recept och säger att det är jättenyttigt, en som ger dig ett GI-recept och säger att det är jättenyttigt, och en som ger dig ett pastarecept och säger att det är jättenyttigt. ingen av de kommer ha fel.
Inget recept kommer "hjälpa dig att gå ned i vikt", du kan gå ned i vikt på pizza, hamburgare och chokladpudding, det handlar om mängd och tillfälle.
Men om det känns som ett alternativ för dig så kan jag ställa upp med en 18 dagars GI/5:2 Kickstart, lunch och middag med recept.