Jag har varit otrogen, hur gör vi nu?

Jag har varit otrogen mot min sambo. Vi har varit ihop i 9 år nu och det har rört sig om känslomässig otrohet, ej fysisk. Han har bestämt sig för att att förlåta mig och vill gå vidare men hur gör vi nu? Båda två mår väldigt dåligt just nu och undrar hur länge vi kommer må såhär... Vi har en väldigt bra dialog men han mår såklart hemskt dåligt och känner sig värdelös, naiv osv. Vad kan jag göra för att hjälpa honom i det här? Han ältar allting väldigt mkt vilket jag tror han behöver göra just nu men när börjar ältandet göra att han mår sämre och inte bättre? Hur mkt skit ska jag ta under denna period? Är inställd på att ta hur mkt som helst, förtjänar det ju, men frågan är vad som händer med förhållandet på sikt då?