sexton år vikt problem

Tjena jag är en kille på 16år väger 56-60kg och är 178cm ca och är verkligen inte nöjd med min vikt har påpekats i skolan att jag väger för lite jag äter de som serveras hemma men går inte upp i vikt vad ska jag göra för att gå upp i vikt ideal vikten hade varit runt 67-75kg men ingen anning hur jag ska ta mig ditt tips på vad man kan äta dricka gainer vad som helst har börjat träna på gymmet nu 4-5 dagar i veckan men det går väldigt sakta uppåt med vikten men uppåt går de men känns hopplöst om jag är hemma ifrån skolan som nu på julovet märker jag att vikten svänger kraftigt neråt.

Hjälp!