Min stela rygg

Yoga.

Pilatesbollar är bra att ligga över.

Går du till en sjukgymnast kan du få goda råd. 

Tycker inte jag fått nåt riktigt svar från nån sjukgymnast, pilatesboll har det hjälpt någon Irl? Och vadå yoga, finns ju så många inriktningar. Vilken är bäst?

Alla yogatyper är bra. Pilates är kanske ännu bättre, då jobbar man ännu mer med specifika övningar för att mjuka upp ryggen.

Okej, tack för tipset! Pilates... det ska jag googla på. Har du själv gått på det förresten?

Javisst, har jag det.
Lite svårt att hitta utbildade Pilatesinstruktörer bara.
Jag gick på en speciell sort som hette Stott Pilates och det var väldigt mycket övningar specifikt för ryggen.  Pilates är utvecklat för att användas som rehabilitering för dansare.
En del tror att Pilates bara är magträning , men det är Core generellt dvs både mage och rygg.
På en del ställen kan man få privatlektioner i Pilates, det skulle jag verkligen rekommendera om du har problem.
Sen finns ju yoga också, yogan innehåller också ryggövningar. Kombinera yoga och Pilates så kommer du snart bli smidig! Kanske lite bastu efteråt också.. ökar genomblödningen i musklerna.

Tack igen.. vilken sorts yoga rekommenderar du i kombination?