Tips mot ångest?

Jag har gått hos psykolog mot ångest.

När det är som värst triggas den igång av vad som helst.

Jag fick sluta med koffein-kaffe coca pepsi.

Jag fick ge mig ut och promenera varje dag.

Jag gick mellan 10-30 minuter.

Jag kommer inte ihåg vilket ord de använde men nånting händer i kroppen när man promenerar.

Både motion och synintryck.

Även om regnet pissade ner gick jag ut 10 minuter.

Jag var riktigt djupt nere alltså.

Jag var livrädd för att gå ut genom dörren men jag orkade inte heller med ångesten så jag var tvungen att ge mig ut och jag mådde bättre.

Sen måste du exponeras. Det är skitjobbigt men utan exponering kan du inte bli frisk.

Har bara tillfälligt så inga problem, men undrar om det finns något man kan äta dricka eller dricka så?

Nej.
Även tillfälligt gäller:
inget koffein
ta en promenad -räcker med en runda runt huset på tio minuter

Påverkar kaffe, tycks känna att det ångest påverkas av detta?

Du kan ju köpa koffeinfritt kaffe. Gevalia har en sort.

Det är koffeinet som ökar ångesten. Så när jag var som värst kunde jag inte ens dricka pepsi.

Du kan inte dricka dig fri från ångest, jag tycker hela ditt resonemang är konstigt. Motion hjälper, sedan finns det receptfria mediciner mot ångest som är väldigt milda.

De tar bara bort besvären tillfälligt.

Man måste gå till botten med besvären så klarar man hela livet.

motion, bast och onani är bra. undvik kaffe, tobak och alkohol.

Nu vill inte ts det, därför föreslog jag inte det. Och ångest är inte alltid något man måste bearbeta, en felaktig livsstil (t.ex att man äter fel eller rör sig för lite) kan också ge ångest.

Tänk att ångest är ett djur in distress och ge djuret det djuret behöver för att inte gå till attack eller bli skygg och springer iväg.

- Näring (bra mat)

- Vätska (vatten)

- Förflytta dig lite, rör på dig gå ut gå några varv runt i lägenheten

- Värme, ta en kopp te eller varm choklad tänd massa ljus, ta en dusch med god tvål som doftar himmelskt

- Lugna goda dofter rökelser

- Var upptagen med positiv fantasi istället för negativ

- Vila / lägg dig se någon bra film ta lite goda frukter och vatten till eller nötter

- Närhet , håll din ena hand på din arm, få lite kontakt.

- Lyssna på musik som gör dig lugn

- Titta på en spännande film eller en rolig komedi

- Ring en vän, gör något pirrigt skriv till en ny person

- Gör nånting nytt gå med i ett nytt event, eller bio eller gå på ny restaurang restaurang något nytt, ge dig roliga nya intryck.