Hur få bort ångest bäst?

Ta en promenad ist för att äta, drick ett stort glas vatten, djupandas, bestäm dig för att inte äta förens ett visst klockslag, släng ut allt som går att småäta på

Det finns massor man kan göra. Träna, simma, åka skidor, umgås med vänner, massage, sex, mindfulness, promenader, delfinklappning ;)

Man kan ju inte göra allt. Och måste börja någonstans om man är helt under isen.

Gå och prata med en kurator el psykolog för att ta reda på orsaken bakom ångesten.

Lär dig meditation/avslappning.(finns massor att hitta på youtube)

Någon som har tips på bra medicin mot ångest? Ssri/snri funkar inte på mig...inte lyrica heller. Vill undvika benso

Hypnosterapi är bäst, jag blev av med min ångest direkt på första gången, och frånsett något litet anfall så kom inget mer under de 7 veckorna jag gick. Efter de ggr: inget alls över huvud taget! 

Menar du något du kan göra själv för stunden så kan man antingen tvinga sig själv att noga beskriva ett föremål, in i minsta detalj eller bestämma sig för, och ställa klockan att nu ska man ha sitt absolut värsta ångestanfall någonsin i 10 min, sen är det bra! 

Har funkat för mig och många andra. 

Du behöver börja motionera och gå snabba promenader varje dag.

Massage och att onanera kan också hjälpa.