En liten viktresa

Detta är dag 2 och letar efter motivation i alla hörn. 

Igår åt jag 1900 kcal, men brände 450 genom träning. (Avrundar kcal lite)

Såg ut såhär:

Frukost: Gröt med päron 287 kcal

Lunch: 2 äggmackor 487 kcal

Middag: Korvgryta och ris + efterrätt grädde och frukt 850 kcal

Snacks: Jordnötssmör och frukt 280 kcal

Träning: 1,5 h promenad och en 10 min "hit workout" 

Igår då åt jag 2195 kcal... Men brände 982 enligt appen. Går på jobbet...

Frukost: Flingor, äpple, mjölk 268 kcal

Lunch: Wrap med turkisk yoghurt, skinka, ägg 559 kcal

Middag: Lasagne stor portion 805 kcal

Snacks: Yoghurt, vindruvor och dumle 563 kcal

Träning: 3,5 h promenad registrerat på appen, men lite till utöver det och en 10 min "hit workout" 

Tankar: Känns som jag är väldigt aktiv så jag borde fokusera mer på maten och låta kroppen följa efter. Hoppas se några resultat om 4 veckor i alla fall... 

Igår då åt jag 1958 kcal... Men brände 500 enligt appen.

Frukost: Flingor, äpple, mjölk 285 kcal

Lunch: Wrap med turkisk yoghurt, skinka, ägg 527 kcal

Middag: Ryggbiff, rödvinssås, grönsaker, potatisgratäng, liten portion, 510 

Snacks: Yoghurt, vindruvor och marsmellow 636 kcal

Träning: Gick i alla fall 10 000 steg och var i övrigt allmänt aktiv.  

Igår då åt jag 2100 kcal... Men brände 660 enligt appen.

Frukost: Flingor, yogurt, druvor 298 kcal

Lunch: Wrap med fyllning 543 kcal

Middag: fisk räkor, potatis 767 kcal.

Snacks: Yoghurt, vindruvor och marsmellow 496 kcal

Träning: 20 min hit, 1 h snabb promenad, aktiv på jobbet. 

Vikt: 66,8... Känner mig i alla fall bättre med plattare mage. Tror det är mindre socker och mer vatten som står bakom...

Fredag åt jag 1663 kcal... Brände 400 enligt appen.

Lördag åt jag 1963 kcal... Brände 500

Söndag lite osäker.. runt 2000 tror jag. Brände 300. 

Vikt: 66,6... Vet att jag har svårt att gå ner i vikt, men hoppas det kommer igång snart...

Igår då åt jag 2100 kcal... Men brände 670 enligt appen.

Frukost: Flingor, yogurt, druvor 298 kcal

Lunch: Avocado macka 543 kcal

Middag: Grillat med tårta 950 kcal.

Snacks: Kex och ost 335 kcal

Träning: 10 min hit, 1,5 h snabb promenad, aktiv resten av dagen. 

Vikt: 66,2... Ner ett halvt kg på en vecka 

Intressant! Jag gör själv en liknande viktresa med samma metod (lifesum). Är 175 cm och startade på 67, har nu gått ner till 63.5. Målet är 60.