Kaffe och fertilitet. Dags att sluta med kaffet.
Jag har en last, kaffe. Gärna starkt och mycket. :)
Men nu är det nog dags att sluta. Ska trappa ned försiktigt bara, för jag får en så galen kaffehuvudvärk när jag inte får mitt kaffe. Kan nästan bli så jag mår illa. Går över på 10 minuter efter jag fått min mugg med denna underbara dryck. Är väl dags att dra ned på konsumtionen kan man ju tycka ...
Jag fann följande på nätet:
Koffein och fertilitet
Jag har hört att koffein kan påverka fertiliteten. Stämmer det? Och isåfall hur? Hur mycket koffein innehåller mina favoritdrycker?
Jag har hört att koffein kan påverka fertiliteten. Stämmer det? Och isåfall hur?
Koffein kan eventuellt påverka kvinnors fertilitet negativt, även om du inte intar stora mängder, men forskningsresultaten är inte entydiga.
En studie som fått en del publicitet rapporterar att mer än "måttliga mängder" koffein kan sänka sannolikheten att du blir gravid med så mycket som 27% jämfört med kvinnor som intar endast små mängder koffein. Med måttliga mängder menades i detta fall den mängd du får i dig i två koppar kaffe eller fyra koppar te eller fem burkar coladryck, alltså ungefär 200 milligram. I denna studie tycktes t o m mycket måttlig konsumtion, 1-2 koppar dagligen, reducera befruktningschansen med 10%.
Men andra studier har kommit till andra slutsatser. En studie fann att en halv kopp te per dag dubblade befruktningschansen under en ägglossningscykel, medan andra koffeinhaltiga drycker inte hade någon effekt. En annan studie fann att kvinnor som hade ett dagligt koffeinintag på 400-700 mg i högre grad blev befruktade jämfört med kvinnor som endast intog lite koffein, men att det tog längre tid att bli befruktad för kvinnor vars koffeinintag var mer 700 mg. Slutsatsen av ytterligare en studie pekade mot att koffein inte hade någon effekt på befruktningschansen då det dagliga intaget låg under 200 mg. Forskningsresultaten är motsägelsefulla, så hur ska man göra?
Då OTIS (The Organisation of Teratology Information Services) i USA och Kanada försökte sammanfatta dessa forskningsresultat under 2001, kom de fram till att 'Låg till måttlig koffeinkonsumtion (mindre än 200 mg per dag) verkar inte minska en kvinnas chans att bli gravid'.
Om du undergår fertilitetsbehandling kan det möjligtvis hjälpa att minska ditt koffeinintag. Det finns tydligare bevis för att koffein minskar framgångschanserna för kvinnor som försöker bli gravida med hjälp av fertilitetsbehandling som provrörsbefruktning.
Forskare vet inte hur koffein kan orsaka att det blir svårare att bli gravid eller resultera i infertilitet. En teori föreslår att koffeinet påverkar ägglossningen genom att orsaka förändringar i hormonnivåer, vilket hämmar befruktning. (Koffein kan däremot möjligtvis förbättra mäns fruktbarhet genom att stimulera spermiernas rörlighet. Se vår artikel om bra kost för en blivande pappa.)
Om du försökt bli gravid i flera månader utan framgång, kan det vara värt att pröva att minska ditt totalintag av koffein i kaffe, te, coladrycker och kakao, särskilt om du regelbundet intar mer än 200 mg dagligen. Eftersom man rekommenderar att du inte dricker mer koffeinhaltiga drycker än så under graviditeten, kan det vara bra att komma in i andra gängor redan under tiden du försöker bli gravid. (Läs mer om koffein och graviditet.)
En studie som fått en del publicitet rapporterar att mer än "måttliga mängder" koffein kan sänka sannolikheten att du blir gravid med så mycket som 27% jämfört med kvinnor som intar endast små mängder koffein. Med måttliga mängder menades i detta fall den mängd du får i dig i två koppar kaffe eller fyra koppar te eller fem burkar coladryck, alltså ungefär 200 milligram. I denna studie tycktes t o m mycket måttlig konsumtion, 1-2 koppar dagligen, reducera befruktningschansen med 10%.
Men andra studier har kommit till andra slutsatser. En studie fann att en halv kopp te per dag dubblade befruktningschansen under en ägglossningscykel, medan andra koffeinhaltiga drycker inte hade någon effekt. En annan studie fann att kvinnor som hade ett dagligt koffeinintag på 400-700 mg i högre grad blev befruktade jämfört med kvinnor som endast intog lite koffein, men att det tog längre tid att bli befruktad för kvinnor vars koffeinintag var mer 700 mg. Slutsatsen av ytterligare en studie pekade mot att koffein inte hade någon effekt på befruktningschansen då det dagliga intaget låg under 200 mg. Forskningsresultaten är motsägelsefulla, så hur ska man göra?
Då OTIS (The Organisation of Teratology Information Services) i USA och Kanada försökte sammanfatta dessa forskningsresultat under 2001, kom de fram till att 'Låg till måttlig koffeinkonsumtion (mindre än 200 mg per dag) verkar inte minska en kvinnas chans att bli gravid'.
Om du undergår fertilitetsbehandling kan det möjligtvis hjälpa att minska ditt koffeinintag. Det finns tydligare bevis för att koffein minskar framgångschanserna för kvinnor som försöker bli gravida med hjälp av fertilitetsbehandling som provrörsbefruktning.
Forskare vet inte hur koffein kan orsaka att det blir svårare att bli gravid eller resultera i infertilitet. En teori föreslår att koffeinet påverkar ägglossningen genom att orsaka förändringar i hormonnivåer, vilket hämmar befruktning. (Koffein kan däremot möjligtvis förbättra mäns fruktbarhet genom att stimulera spermiernas rörlighet. Se vår artikel om bra kost för en blivande pappa.)
Om du försökt bli gravid i flera månader utan framgång, kan det vara värt att pröva att minska ditt totalintag av koffein i kaffe, te, coladrycker och kakao, särskilt om du regelbundet intar mer än 200 mg dagligen. Eftersom man rekommenderar att du inte dricker mer koffeinhaltiga drycker än så under graviditeten, kan det vara bra att komma in i andra gängor redan under tiden du försöker bli gravid. (Läs mer om koffein och graviditet.)
Hur mycket koffein innehåller mina favoritdrycker?
Koffein finns i många olika sorters mat och dryck, så det är lättare än du kanske tror att få i sig ganska mycket. Detta är en snabbguide till hur mycket koffein olika drycker och chokladsorter innehåller:
1 mugg snabbkaffe = 100 mg 1 kopp snabbkaffe = 75 mg 1 kopp bryggkaffe = 100 mg 1 kopp te = 50 mg 1 burk cola = 40 mg 1 burk "energidryck" = 80 mg 1 mörk chokladkaka, 50g = up to 50 mg 1 ljus chokladkaka, 50g = up to 25 mg Här kan du se att om du dricker ett par muggar kaffe och en burk cola och äter en chokladkaka, så har du nästan nått det i studien rekommenderade maxintaget (200 mg).
Det är värt att vara medveten att koffeininnehållet i espresso och kaffedrycker som baseras på espresso, som cappuccino och latte, kan variera beroende på var du köper det. En studie fann att koffeininnehållet kan variera mellan 50mg per espresso på ett kafé till så mycket som 300mg per espresso på ett annat.
Källa: se.babycenter.com/preconception/activelytrying/caffeineandfertility/
Ähh, jag ska nog dra ned lite i alla fall. Brukar bli många stora koppar starkt kaffe per dag för mig.
