Hur får jag stora muskler??
Två månader har ju bara gått! Kör på så kommer resultaten, jag kör fler reps nu mellan 8-12 när jag orkar köra 3*12 så ökar jag vikterna så jag orkar köra minst en 8, man får mer tryck lr pump i musklerna om du kör fler än tex 4-6 du måste bara hitta övningar som ger dig den pumpen i kroppsdelarna, kör minst tre övningar på varje muskelgrupp om du vill ha snabbare resultat, pröva å kör nå pwo medel, funkar bra för många inklusive mig, jag hade samma problem som dig innan jag bytte upplägg!