Hur får jag stora muskler??

Klart du kan lägga på mer än 1kg muskler på ett år..

Som tidigare skrivet, få rep-fler set-tyngre vikt-mer mat. Lägg verkligen fokus, 4set * 6reps.

Däremot är ja ledsen och säga men vill du bygga så måste du träna mer än 2 dagar i veckan :)