Hur får jag stora muskler??

mosterYster skrev 2010-01-26 00:22:35 följande:

Jag blir så TRÖTT!

Jag tränar styrketräning 2 ggr/vecka och kör då samma program varje gång. Jag håller inte på med 10 repetitioner på lägre vikt eftersom jag vill ha rejäla muskler. MEN DET GÅR JU SÅ LÅNGSAMT! Efter 2 månader ser jag muskeldefinition på samtliga muskler, men jag ökar inte i vikt och ser inte större ut! Vad krävs egentligen???

Kan tillägga att jag verkligen inte mesar, jag lyfter allt jag orkar - en gång tog jag i så att jag kräktes (lyckligtvis inte i själva gymmet utan på toan ).

Jag tar en proteindryck före och efter passet. Rakt upp och ner - vad gör jag för fel?

Anabola , såna där ryssar brukar ju få musklerna att växa rätt duktigt, i samma takt som snoppen och hjärnan krymper. Nåja skämt åsido. Hörredu...träna på ett sunt sätt för att stärka kroppen och för att må bra, det kommer du tjäna på i det långa loppet . Fokusera inte på storleken...typ.

Hur får jag stora muskler??

INNEHÅLL