satirnine skrev 2012-07-23 20:38:09 följande:
Jag ska nog börja använda min crosstrainer nu då, sen får det blir promenader till jobbet. :)
FruRundberg: Så skönt att allt såg bra ut!!
Crosstrainer låter som perfekt redskap. Indoor walking utförs ju på en crosstrainerliknande maskin
Mennenajja skrev 2012-07-23 21:02:50 följande:
Du kan träna precis som vanligt stor del av tiden. Lägg mycket fokus på baksidan av kroppen eftersom den ska böra upp en stor mage. Jag kan starkt rekommendera "Lofsan" en pt som har två egna barn med täta graviditeter. Hon he en blogg på allt för föräldrars bloggsida samt är deras träningar expert. Tror adressen är
blogg.alltforforaldrar.se/lofsan Kanon bra med massa videoklipp på övningar och olika upplägg för gravida och icke gravida.
Tack för tips! Jag har två släktingar som är personliga tränare och mammor - den ena fick sin yngsta i vintras. Så jag har ju några att fråga, vill bara inte göra det än, eftersom ingen utöver närmaste familjen vet om graviditeten.
Mennenajja skrev 2012-07-23 21:12:29 följande:
Upphöra med magträning är inte nödvändigt, däremot ska man sluta med situps och crunches när magmusklerna börjar dela sig! Kör planka i olika varianter istället. Det har jag gjort sedan min förra förlossning och har aldrig haft starkare, snyggare och plattare mage än nu. Planka stärker upp den inre korsetten och så länge det känns ok med magen ska jag planka denna graviditet. Tror jag kommer ha igen massor på det efter förlossningen. Om plankor
blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2011/11/18/o.../ Ang delade magmuskler och magträning
blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2012/02/25/t.../
För mig är magträning till stor del situps, ursäkta min förkortade version ovan. Är väl medveten om att det beror på att det inte är bra när magmusklerna börjat dela sig. Förstår dock inte hur plankan ska fungera annorlunda?!