nyttig billig frukost?

Jag gör en frukost-smoothie. 1/2 mogen avocado, 1/2 banan, 1 msk strödadlar och sojamjölk (jag dricker inte vanlig mjölk+komjölk hämmar järnupptaget, dadlar innehåller kalium och järn), sen kör jag ner lite quinoapuffar också, ca 1/2 dl. Underbart gott, med massor av nyttigheter. Inte så kalorisnålt, men jag tycker det handlar om matens kvalitet, vad jag får i mig för kalorierna utöver energin.

Förlåt för OT, men det finns massor av skäl att vuxna människor inte ska dricka komjölk. För det första så hämmar alla mejeriprodukter järnupptaget, något som är verkligt ogynnsamt för kvinnor i fertil ålder. Sojamjölk är jättebra (nej alla skeptiker, forskningen visar att det fytoöstrogen som finns i sojaprodukter på intet sätt påverkar människor), sojan är dessutom odlad i Europa och innebär minimal miljöpåverkan.
Det finns en ny hasselnötsmjölk som jag har hört ska vara jättegod. En väldigt god förändring är att havremjölken numer innehåller protein och vitamin b12.

Det finns annan modern forskning som stärker en hämmande effekt. det råder alltså delade meningar.
Jag talar av egen erfarenhet, eftersom jag tidigare varit lakto-ovo-vegetarian under många år innan jag blev vegan. Sedan jag blev vegan har mitt hb och mina järndepåer avsevärt förbättrats. Det kan bero på ett ökat intag av gröna bladväxter och dadlar mm. Hur som så har en kost med mejeriprodukter inte gynnat min hälsa.Jag har kunnat minska mitt intag av järntillskott med hälften, något min mage är tacksam över.

"Värre"? På vilket sätt?

Har ni som predikar för LCHF ingen skam i kroppen? Eller bryr ni er bara inte om hur er kost påverkar vår planet?

Säg den LCHF som äter samma mängd kött och mejeriprodukter som livsmedelsverket rekommenderar-och dessutom äter helvegetariskt någon dag i veckan. Ett enda menyförslag som har dessa förutsättningar tas tacksamt emot.

Det var ju inte speciellt lite mejeriprodukter det där inte...

Vilka medicinska rön talar du om?
Ja, det där var mycket mejeriprodukter. 50g fetaost? Massor av fett, ja, men sen massor av salt...inte särskilt nyttigt. 1 dl turkisk yoghurt är ju också mycket fett, men för fettet får du inte särskilt mycket protein.
1/2 dl ost är också mycket fett, mycket salt, men inte särskilt mycket protein.

Rätt kasst näringsinnehåll-och förutom avocado, rätt kassa fetter och på tok för mycket salt.

Jag kan lätt tänka ut hur många dagsmenyer som helst som ser bättre ut på alla plan, men men...
Här har du ett filmtips, om du gått på mjölkmyten. Kalcium finns i många andra livsmedel. Anledningen till mjölkindustrin är just den att det är en industri, där lönsamma däggdjur används i djurfabriker.
www.imdb.com/title/tt1567233/

Alla mejeriprodukter är ju tillverkade av enorma mängder mjölk, så du har ju egentligen med litervis...
Jag menar livsmedel utan mjölk, när jag talar om andra kalciumrika livsmedel.

Du verkar vara dåligt insatt i kost och näringslära, det är synd, för det är så lätt att övertyga okunniga människor att falla in i dåliga vanor.
Vi behöver inte äta så mycket protein.
Det är lätt att få i sig kalcium och järn genom en vegansk kost, ännu en myt som bygger på okunskap.
Vi har i Sverige skrämmande hög andel bensköra, hur tror du det kan vara så, med tanke på alla mejeriprodukter som konsumeras?
Här, en länk, läs och begrunda...
en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_acidosis

Det räcker ju faktiskt med att sluta äta kött och mejeriprodukter, så kan vi alla överleva istället, för mig låter det mer konstruktivt.

Du backar inte upp dina påståenden med att hänvisa till forskning, eller på annat sätt förklara din ståndpunkt. Det betyder att du är dåligt insatt. Väldigt många människor som tror sig veta hur en bäst ska äta vet inte hur vår kost påverkar oss, sett till ett större perspektiv, det betyder inte att du blivit kränkt av mig när jag påpekat brister i din argumentation.
När du möts av riktiga fakta med grund i respektabel forskning värd att förändra sina kostval för, så undanber du dig. Sorgligt. Jag önskar alla ett friskare liv med mindre risk att drabbas av otäcka biverkningar av kosten, såsom cancer, fetma (som jag varit svårt drabbad av) och hjärt-kärlsjukdomar.