Powerwalk - 8 veckors träningsprogram för viktminskning
Enda problemet för mig är 45 min lunchpromenad, det skulle jag aldrig hinna.
Annars låter det skoj.
Inlägg från: Maria 434
|
-
-
Jag tänker också köra igång.Medusan skrev 2014-10-26 20:49:27 följande:
Kör på om in har möjlighet. Jag kör igång imorgon i alla fall
Lunchpromenaden borde ju kunna förläggas till vilken tid som helst på dygnet egentligen. Tror det är få som har möjlighet att promenera 45 min på lunchen hur som helst.
Tänker förlägga lunchpromenaden till morgonen istället. -
Jag kom precis hem från min dagensMedusan skrev 2014-10-28 16:00:23 följande:
Nu kör jag igång dag 2 vecka 1. 40 min powerwalk
-
Hur har det gått? :)
Nu kör jag igång med vecka 2 -
Riktigt skön pw igår, så härligt att det fortfarande är lite varmt i luften, och regnet slapp jag :)
Idag blir väl sista PW'n med tvåsiffrigt på termometern ett bra tag framöver, så från imorgon får man dra upp tempot ännu mer så man håller värmen. -
Jag kör alltid ute, älskar att ta min pw direkt från jobbet.Medusan skrev 2014-11-04 20:35:37 följande:
Jag varvar lite med att gå på motionsbandet här hemma och ute helt beroende på vad det är för väder. Kan tänka mig att det kommer bli lite mer motionsband framöver. Dock så bor jag i Skåne och här kan det vara höst långt in på vintern ibland så vi får se Det borde ju funka lika bra det, om inte bättre Jag simmar ibland och de dagar jag simmar tänker jag att det ersätter den dagens powerwalk
Imorrn byts vilodagen ut mot en joggingrunda på lunchen -
Helgen blev det inte powerwalk, utan det ersattes av 2,5 timme svampplockning i lördags och 2,5 timme i söndags :)
-
Bra där, det ger lite mer träning för hels kroppen.Medusan skrev 2014-11-15 13:21:56 följande:
Nu ska jag ge mig ut på 60 minuters powerwalk. Ska testa att gå med stavar för första gången för att få ut mer av promenaden
Jag tog en pw till affären, lasta ryggsäcken full och sen en pw hem -
Jag gör det här som ett komplement till min vanliga träning. Märker dock att konditionen har förbättrats när jag joggar. Målet är inte att gå ner i vikt utan att öka på och träna mina lungor (dyker mkt och behöver träna lungorna under off-season)Medusan skrev 2014-11-15 15:08:10 följande:
Det var riktigt jobbigt men skönt att gå med stavar. Kommer fortsätta med det
Känner du att du bättrar på konditionen lite? Har det hänt något med vikten?
-
Man ska inte stirra sig blind på vågen.Medusan skrev 2014-11-15 16:15:52 följande:
Aha ok, vad spännande med dykning
Det är alltid bra att ha ett träningsschema att följa tycker jag eftersom att det ökar chanserna att träningen verkligen blir av då. För min del handlar detta både om att gå ner i vikt och att komma i bättre form. Ser det som en start på att komma igång ordentligt med träning igen efter flera års uppehåll.
Jag märker tydligt att jag bättrar på konditionen redan, orkar mycket mer nu än när jag började. Tror också jag byggt upp lite muskler men vikten är plus minus noll i princip men jag har säkert gjort av med en del fett i alla fall.
Känner du att konditionen börjar förbättras och att du är starkare så är fungerar ju programmet redan nu för dig. Tänk hur du kommer känna när programmet gått 4 v till
-
pillan88 skrev 2014-11-19 19:32:33 följande:Oj, trodde de var en gammal tråd. Vad duktig du är! Hur är motivationen? =) Ska på utlandsresa i 2,5 månader om 2 månader så detta vore perfekt att börja med =) funkar det att powerwalka trots kylan?
Inga problem alls, det kan vara lite kallt i början (man kan ju inte klä på sig för mycket) men efter några minuter så är man varm och efter några till rejält svettig.
För mig är det dessutom skönt att komma ut lite eftersom jag sitter inne hela dagarna.
-
Intervaller tycker jag är skitkul. Kör det både när jag PW och när jag joggarMedusan skrev 2014-11-24 23:15:25 följande:
Vecka 4 dag 1 för mig nu
Känner mig i mycket bättre form än vad jag gjorde i början. Har kommit igång med intervaller nu också.
