Hur ska jag komma ur min onda cirkel?

Mitt tips är att tillföra nån ny rutin! Skaffa gymkort, börja gå promenader, konditionsträna - eller nått sånt. Om du gör något fysiskt som är kopplat till att "förbättra dina vanor" som att gymma 2ggr i veckan tex, då är det mycket lättare att också i huvudet fortsätta det goda arbetet du utfört genom att köpa nått nyttigt en fredagkväll. (pistagenötter mmmm..:))
Sen när du gjort detta ett tag, då har du skaffat dig nya rutiner. (och det gör inget om du då och då förvirrar bort dig till de gamla dåliga rutinerna;))

Försök att angripa problemet i flera dimensioner (fysiskt, mentalt) för att skapa motivation att bibehålla det också.
Det är mitt lilla tips, som i nån mån funkar för mig. Mycket lättare att ta en burk makrill i tomatsås istället för chipspåsen som fredagsmys, när man nyss varit på gymmet. Man vill lixom inte förstöra den investeringen man nyss gjort haha. Min psykologi i ett nötskal (helst pistage ja.).

Lycka till!