Ångest...tips?

Gå till en hypnoanalytiker istället.

Annars kan det hjälpa att tänka på annat, beskriv en penna i detalj högt för dig själv istället. Eller tänk än mer 'paniskt' att nu ska jag få ännu mer panik osv, det kan avleda. Har själv panikångest ibland, men för mig räcker det att konstatera att ok, nu har jag panikångest, det går över. Tipsen jag skrev fick jag av en ssk men har själv inte testat dem.

Hej!

 

Får man fråga hur gammal du är?

Jag fick själv mitt första panikanfall när jag var kring 20 år, och är numera 27 år. Min ångest är nästintill borta, men det har krävd hård träning och rätt mediciner. Ångest upplevs väldigt olika, och orsakas av olika anledningar, därför är det svårt att säga att just detta bör du göra. Men jag kan gärna skriva en hel del om vad som har hjälpt mig, om du vill:)

Jag brukar också tänka som sunksara, att "Hej ångest! Så nu är du här igen." Och så sitter jag och observerar min ångest en stund tills det blivit bättre, andas så lugnt det går och stirrar ut i tomma intet. Att upptäcka att jag faktiskt kan dra in luft i lungorna, även om mitt psyke inte vill, brukar vara lugnande. När jag har försökt tänka på annat har det, för min del, bara blivit värre.

En person som via hypnos hjälper dig att bli av med ångesten genom att ta reda på orsaken. Har själv gått på psykoanalys men den gjorde ingen nytta, hon talade bara om för mig det jag redan visste men sen fick jag klara mig själv.

EN gång i hypnos hjälpte direkt och då var jag inte ens där för min ångest. Ska fortsätta snart, (för att verkligen gå till botten med allt) men håller på att utbilda mig så jag måste vänta tills tentan är gjord.

Bor du i Sthlm eller Gränna rekomenderar jag Jörgen Sundvall eller hans dotter som jag för tillfället inte minns namnet på. Googla på sseah så får du fram kontaktuppgifter.

Jag vann över min panikångest efter att ha gått en KBT-behandling (hos psykiatrin) och jag rekommenderar det starkt, men några "hemmatips" för att lindra ångest har jag nog inte. Jag tar piller när jag känner att ångesten blir fysisk. Jag vet att andra duschar med lampan släckt, diskar, dricker te med någon nära o.s.v.