Hjälp mig jag bara gapar

Hej! Vi har tre barn, 2.5 och 4.5... små kaos emellanåt.. 4.5 åringen är skit jobbig ofta och testar mina gränser.. men till saken hör att jag Skriker ofta för att hon ska fatta när de blir fel. Jag är så trött på det.. min man brukar bli arg men han ska egentligen vara tyst då jag fostrar dom sköter allt ensam inklusive hemmet och jobbar heltid som tekniker, rätt påfrestande jobb. Jag sköter även maten tvätten städningen (ibland städar han) jag är tröttt!!! Jag får ingen avlastning mer än mamma någongång. Jag vill bara sluta skrika får sån ångest på kvällarna :(((