Fuskade i söndags med en chokladboll och ett kinderägg men känner mig inte alltför skyldig med tanke på att jag sagt att jag får fuska 2ggr/mån (hade iofs tänkt socialt så att man inte tackar nej till moster agdas nybakade plommonkaka eller vägrar fika när nån fyller år). Hur funkar det för er som ska låta bli socker?
4cm kvar till mina mål-jeans.
Vad äter ni när ni kommer hem vrålhungriga från träning sent på kvällen? Har inte hittat nått vettigt. Inte för mycket men tillräckligt för att inte lägga mig hungrig.
Funderar även på vad (om något) ni äter på kvällen när ni blir småhungriga/sugna på kvällen? Vi äter vid 17/17:30 och jag blir ofta sugen på nått framåt 20-21 när barnen sover... 
Tar en kopp te ibland men tycker det är för sent vid 21
Ska testa hans varianter !
Ni som ständigt har fika på jobbet, kan ni inte ta upp det som ett problem? Vi brukar få mackor eller frukt på t ex APT. Tidigare var det ofta något sött men efter att att företagshälsovården höll ett föredrag för typ 3-4 år sen ändrade de.
För mig går det framåt, ligger precis på "målomkretsen" (dvs 82cm ett par cm över höftbenen). Jag räknar egentligen inte kalorier men har efter att ha räknat efter hur mycket jag egentligen får i mig börjat ta en kvällsmacka eller så. Räknade lite på fingrarna och hamnade på max typ 1400kcal. Utan att vara hungrig.
Uträkning:
Frukost: Högt räknat 200kcal
Lunch: En färdigrätt ligger på 3-400kcal så räknade med ett genomsnitt 500kcal för egen matlåda av ungefär samma storlek
Kvällsmat: Ungefär samma som lunchen men ev med ett glas mjölk till, säg 600kcal
Fika/mellanmål: Frukt, typ varierar men inte över 100kcal. Det är dessutom inte alltid jag hinner fika.
Nu försöker jag ta en macka eller ett stort glas/mugg mjölk på kvällarna. Målet är att få i mig minst 1600kcal per dag vilket går sådär. Det är ju roligt att det går fort nedåt men jag vill ha det hållbart. Nån mer som känner så här?
Tränar på som vanligt men har ätit lite sött. Förra helgen var det läger och igår körde jag ett pass Taekwondo så den senaste veckan har det varit mer träning än vanligt. Kör lite styrka hemma också men det är inte så seriöst, några armhävningar, lite situps eller plankan typ.
Är det nån som skulle vilja vara med och träna tillsammans? Alltså att man kör hemma men att alla tränar samma övningar (efter förmåga och med personliga mål)
Jag tittade på mina armar i spegeln igår och de hade mindre muskler än vad jag trodde...
Jag tänkte hemmaövningar, typ sånt som man kan göra hemma varje kväll när man inte tränat något annat. Vet inte hur det är med er andra men jag har varken tid, ork eller motivation till 45min träning de dagar jag inte tränar annat. 
Tänkte mer nivån 10-15 min och då saker som alla kan göra hemma, dvs med den egna kroppen som motstånd.
Plankan, armhävningar, dips, benböj mm.
Det låter som en bra idé, vilka övningar och i vilka kombinationer.
De senaste dagarna har jag kört:
bröstmuskler: armhävningar, 10-12 st (tå, armbågar till 90 grader)
baksida arm: dips, 10 st
underarm: sträcka ut fingrarna, 40 st
underarm: dra ihop händerna, 40 st
baksida lår: nån håller ner fötterna samtidigt som man lutar sig framåt, jag lutar mig så långt fram jag kan innan jag inte kan hålla emot längre och håller så i ca 5 sek, 5 repetitioner
rumpa/framsida lår: fötterna nära rumpan och sen trycka upp höften, aka Alicia bas
lår: benböj, en hög
axlar: stå med armarna rakt ut, små cirklar framåt, små cirklar bakåt, medelstora cirklar framåt, medelstora cirklar bakåt. 30 sek per variant.
Ikväll körde jag mönster i typ 30-40 min medan stora tjejen tränade så jag har tagit det lite lugnt och imorgon är det Taekwondo så då blir det nog ingen extra träning.
Det låter som en bra idé, vilka övningar och i vilka kombinationer.
De senaste dagarna har jag kört:
bröstmuskler: armhävningar, 10-12 st (tå, armbågar till 90 grader)
baksida arm: dips, 10 st
underarm: sträcka ut fingrarna, 40 st
underarm: dra ihop händerna, 40 st
baksida lår: nån håller ner fötterna samtidigt som man lutar sig framåt, jag lutar mig så långt fram jag kan innan jag inte kan hålla emot längre och håller så i ca 5 sek, 5 repetitioner
rumpa/framsida lår: fötterna nära rumpan och sen trycka upp höften, aka Alicia bas
lår: benböj, en hög
axlar: stå med armarna rakt ut, små cirklar framåt, små cirklar bakåt, medelstora cirklar framåt, medelstora cirklar bakåt. 30 sek per variant.
Ikväll körde jag mönster i typ 30-40 min medan stora tjejen tränade så jag har tagit det lite lugnt och imorgon är det Taekwondo så då blir det nog ingen extra träning.
Då: 175cm och ca 70kg. Höftmått drygt 100cm, midjemått 85-90
Nu: 175cm och okänd vikt. Höftmått 95cm, midjemått 77-78cm
Har inte varit helt strikt men försökt att inte äta för mycket sött + tränar 2-3 ggr/v
Hur går det för er andra?