Måste sluta tänka - aktivitet/distraktion/hobby?

Nä, du behöver inga tillbehör. Tangentbord och touchpad på laptopen funkar utmärkt.Det verkar som så. Ja är van sedan jag föddes att läsa ljudböcker, men jag vet att det kan vara knivigt om man börjar som vuxen. Det gäller att hitta rätt. Både rätt ämne, rätt personer som pratar/läser, tillfälle man läser/lyssnar mm. Pröva dig fram helt enkelt. 

Smyckestillverkning?

Nej genren spelar ingen roll. Det viktigaste är ju att det är något som griper tag i dig så du inte börjar tänka dina gamla vanliga tankar igen. Därför skall det ju inte vara böcker som du "tvingar" dig till att läsa utan plocka det som du brukar läsa och som liksom "suger in" dig i handlingen.

Om det är fakta och biografier som gör det för dig skall du köra på det.

Personligen skulle jag vilja rekommendera:

Magnus Härenstams biografi

samt Tommy Körbergs biografi

om du inte läst dessa redan

Spelar naturligtvis bara soll som i att du kommer troligen lyssna på det du gillar att lyssna på. Varför skulle du lyssna på en dålig (enligt dig för att du inte gillar genren) dussinroman när du kan lyssna på Den Själviska Genen eller en biografi om Steve Jobs eller Mäniskans Utveckling Från En Cell Till Cyborg. Eller vad du nu är intresserad av.

Har samma problem som dig.

Jag är dock inte säker på att avkoppling och snabb tillfredsställelse är svaret. 

Visst, distraktion fungerar för stunden, datorspel b l a men det löser inte problemet hos mig. För mig verkar det ha med behov att göra, dels sociala behov, ansvar & något meningsfullt att ägna min tid åt, självförverkligande/ utveckling.

Är du säker på att det är avslappning som behövs?

Träning eller åtminstone promenader gör nog gott oavsett. Prova någon intressant Podcast också som Aniiee nämnde. 

Meditation verkar hjälpa att tysta ner onödiga intryck och distraktioner.

Kan du ha sex? Det avleder tankarna. El. onani.

Om det var så enkelt skulle ju Sativa vara svaret.

Dopamin = positiv spiral? Kanske om ditt liv i övrigt är bra.