Man skall inte ha för mycket av kalcium. Man måste också ha en balans mellan kalcium och magnesium och de allra flesta svenskar får i sig för mycket kalcium och för lite magnesium, pga att vi äter mejeriprodukter och ost.
Jag köper aldrig kosttillskott som innehåller kalcium.
En fråga, äter du väldigt ensidigt eller väldigt lite eftersom du anser att du behöver multivitaminer och vill få i dig allt via tabletter? Eller har du bristsjukdomar? I det sistnämnda fallet så är det ju en läkare och eventuellt en dietist som ska hjälpa dig. Att laborera med mineraler och vitaminer på egen hand kan vara förenat med livsfara för alla vitaminer och mineraler går inte ut med urinen om man får i sig för mycket.
Ja vissa vitaminer skall man vara väldigt försiktig med, det gäller framförallt de fettlösliga som inte utsöndras I urinen om man har överskott. Vitamin A, D, E är fettlösliga.
Vitamin A och E ser jag till att aldrig få i mig via tillskott, däremot äter jag vitamin D dagligen september till april, urstansa vitamin D mår jag inte bra på vintern, blir trött , sjuk och deprimerad. Men der gäller att ha koll på dosen och inte äta för mycket.
Läkare är svårt att engagera i dessa frågor , jag har gjort håranalys via min kiropraktor och fick mer info om mina brister. Man kan också beställa prover via Werlabs, Blodkollen eller liknande och kolla om man tex har brist på vitamin D.
Jag är övertygad om att många har brist på vitamin D idag.
Vi sitter mycket inne med skärmar
Vi solar inte och när vi solar har vi stark solkräm och solglasögon
Sommaren regnade bort och utan sol ingen vitamin D
Många är överviktiga och då behöver man mer vitamin D
Om man är mörkhyad har man svårt att bilda vitamin D i den svaga svenska sommarsolen
Många äter inte så mycket lax, sill, gös och kantarell som är naturligt rika på vitamin D
Många äter inte så mycket mejeriprodukter som är berikade på vitamin D
I höst efter den regniga sommaren tror jag många har brist på vitamin D , vilket kan leda till mer infektioner och sjukdomar än vanligt under hösten , vintern och vårvintern.
Tvärtom mot vad tillverkare och säljare av kosttillskott försöker påstå, så är brist på magnesium extremt ovanligt i Sverige.
Man får i sig mycket snabbt de nödvändiga 300-350 mg om man äter något slags kött, fisk, baljväxter, fullkorn eller grönsaker samt dricker åtmonstone ett eller två glas vanligt kranvatten om dagen (som också innehåller magnesium). De enda som i praktiken kan lida av brist på magnesium är äldre, ofta dementa, personer med ofrivillig näringsrestriktion, samt om man har vissa typer av sjukdomar (som man då redan bör känna till).
Men magnesiumtabletter är bland de allra billigaste att tillverka och företag kan alltså tjäna enorma pengar på att sälja dessa, oftast helt onödiga preparat.