5 tips mot deppighet

Knappt hälften av alla kvinnor i Sverige får någon gång i livet en depression som kräver medicinsk behandling skriver sjukvardsradgivningen.se. Om du är nedstämd under minst två veckor och har andra symtom på depression kan du ringa sjukvårdsrådgivningen eller kontakta en vårdcentral.

En depression kan till exempel bero på att man har råkat ut för något svårt i livet, att man är utsatt för stark stress eller att man fått någon sjukdom. Men man kan också bli deprimerad utan någon tydlig anledning. Det som händer vid en depression är att hjärnans signalsubstanser kommer i obalans. Det påverkar till exempel känslolivet, initiativförmågan, sömnen och aptiten. 
 
Familjeliv.se-medlemmen »FruttiFratt« upplevde sig deppig under sin graviditet. Här tipsar hon om fem knep som hjälpte henne att komma över depressionen. 

• Ät inget socker (undvik även fruktsocker) 
• Börja dagen med en proteindrink och rejäl frukost 
• Ta tillskott av omega-3 från fisk 
• Motionera 
• Undvik alkohol