Vi på Familjeliv älskar en self-care-rutin som inte kräver mer än det du redan har hemma. Som småbarnsförälder kan det vara extra svårt att hinna lägga tid på sig själv, så varför inte göra den vardagliga kvällsduschen lite extra mysig?
En varm dusch är nämligen ett av de enklaste sätten att ta hand om sig själv. Det varma vattnet mot ryggen och doften av din favorittvål får kroppen att slappna av, men upplevelsen kan bli ännu starkare om du dessutom släcker lyset.
Här är allt du behöver veta om fenomenet "dark showering", som har fått stor spridning i sociala medier under den senaste tiden.
Vad innebär "dark showering"?
“Dark showering” innebär att du duschar som vanligt, men i dämpat ljus eller med lampan släckt för att skapa en mer avkopplande stämning. Det är ingen mirakelmetod och absolut inte ett måste, men för många blir det en tydligare paus mellan dagen och kvällen.
En bra tumregel är att det ska vara mysigt mörkt, men inte så mörkt att du inte ser. Testa gärna med en liten nattlampa, ljus utanför duschen eller dimbar belysning så att du ser ordentligt.
Det låter kanske lite dramatiskt med en dusch i mörkret, men idén är enkel, nämligen att mindre ljus leder till färre stimuli.
5 fördelar som många upplever
Känner du dig sugen på att testa? Toppen! Kom bara ihåg att det inte är en behandling, utan mer en faktor som kan passa dig som gillar stämningsfulla kvällsrutiner.
Här är fem fördelar som många upplever med tekniken:
1. Mindre stresskänsla i kroppen
När ljuset är snällare blir det ofta lättare att släppa dagens höga tempo. Många upplever att duschen känns mer som ett spa och mindre som en syssla som måste göras.
2. Förbättrar sömnen
Att kombinera varm dusch med dämpad belysning matchar många av de sömnvanor som brukar rekommenderas, som att varva ner, minska på ljuset och skapa en lugn rutin innan läggdags.
3. Återställer humöret
En dusch i mörker kan kännas som en mental omstart, särskilt om du annars har svårt att släppa tankarna.
4. Ökar din mindfulness
När du inte blir lika visuellt distraherad hör du ljudet av vattnet, värmen mot huden och din egen andning ordentligt. Det kan vara lite som en mindfulness-stund i vardagen.
5. Kan öka intimiteten
Det är inte medicinskt, men det är sant att dämpat ljus och en varm dusch kan kännas extra mysigt. Antingen som egentid, eller som en ritual ihop med någon annan.
Källa: Real Simple.
