Julen är en högtid som förknippas med gemenskap och mys, men för många familjer kan den också innebära konflikter, särskilt med barnen.
Nerver inför julspel, långa köer för att träffa tomten och trängsel bland julbelysningen. Högtiden kan snabbt bli en sensorisk överbelastning för barn. Så hur ska man egentligen göra för att undvika konflikter?
Så slipper du barnens utbrott i jul – expertens bästa råd
För BBC har föräldra- och barnbeteendespecialisten San Mehra avslöjat fyra regler som kan minska risken för konflikter.
1. Håll dig till en rutin.
Julen innebär att vanliga rutiner försvinner, vilket kan vara upprörande för barnen.
– Kaos hela dagen är svårt för barn att hantera. Om en del av rutinen förändras är det hanterbart, men om allt förändras byggs överväldigandet upp snabbt, säger Mehra till BBC.
En sak som kan skapa ordning under julhelgen är att skapa en kalender med händelser som att tomten kommer eller att gästerna kommer. Man kan också prata med barnen innan för att förbereda dem på förändringen.
2. Bygg dina egna traditioner.
Trots att julen för med sig en rad olika traditioner är det inga problem att skapa sina egna traditioner. Ät middag tidigare, skippa Kalle Anka eller fira utan släkten. Det finns många olika sätt att fira på!
3. Bekräfta barnens känslor.
När barnen får ett sammanbrott är det lätt att känna sig stressad, men istället för att bli arg ska man ta ett djupt andetag och bekräfta barnets känslor. Det får barnet att känna sig förstådd och det blir enklare att lugna ner sig.
4. Lär barn att hantera konflikter.
San Mehra rekommenderar också föräldrar att lära barnen hantera konflikter. Detta gör du genom att följa några enkla steg när bråk uppstår:
- Separera barnen och fråga: "Vill ni ha min hjälp, eller vill ni ordna det själva?"
- Låt varje barn förklara vad som hände, och sammanfatta sedan händelseförloppet.
- Berätta vilka regler som gäller när man löser konflikt. Exempelvis att man måste vara tyst när den andre pratar och att man ska visa empati.
- Brainstorma lösningar tillsammans och kom överens om en lösning.
Källa: BBC.
