Extra i mMatlåda

Hej

Jag gör ofta matlåda och mig och min man. Han har ett rörligt jobb, är lång (1,8) och smal (77 kg). Jag har ett stillasittande jobb, är 20 cm kortare och väger 15 kg mindre. Han behöver antagligen mycket mer energi än jag.

I matlådan lägger jag grönsaker, pasta/potatis och kött/fisk (cirka 1/3 av varje, utom min där 1/2 är grönsaker). Såser är ofta tillagat med lightprodukter (typ mellangrädde, lätt cremefraice osv). Hans matlåda innehåller totalt 50% mer än min.

Räcker energimängden eller ska han ha mer kött/fisk (mer än 1/3)? Eller en extra något annat i matlådan som kan ge honom mer energi?

Hälsningar Catrin