Anonym (vill veta) skrev 2009-10-31 19:40:00 följande:
Ja men det är ju det som är så jobbigt också, med min sambo, att han klarar alldeles utmärkt att dricka normalt ibland (oftare än han spårar ur). Så jag vet ju att det går ibland. Om man bara visste vad det är som gör att det går överstyr ibland!!! Jag blir galen!
Sånt kan man kolla upp. Man kan (om man vill och orkar) göra ett eget beteendemönsterschema.
Man funderar helt enkelt på "när" man dricker för mycket, vid vilka tillfällen man känner sug att dricka för mycket o.s.v.
Till exempel kan det se ut såhär:
När: Jag dricker för mycket på fester med många okända.
orsak : jag blir för nervös och känner att jag måste "hälla i mig" för att våga prata och vara social.
Vad och hur mkt dricker man: 3 drinkar + öl
När: Jag dricker för mycket när jag har bråkat med min flickvän.
Orsak: Jag känner mig ledsen eller orättvist behandlad.
Vad och hur mkt dricker man: 1 hel flaska vin
På detta sätt kan man lära vad som triggar ett dåligt dryckesmönster och försöka undvika det.