Mama C skrev 2012-05-09 21:48:46 följande:
Får man snika in med lite kommentarer o frågor till experten?
Jag var jätteduktig o fixade träningskort på gymmet, satte igång med gymmet 2 ggr/vecka o powerwalks som jag successivt utökade till jogging/quick runs. MEN...!
Sen v 8 har jag varit sjuk i rejäla förkylningsinfluensor. Sängliggande i 2 veckor, hyfsat frisk ett tag o så har det börjat om. Sjuk, frisk, sjuk, frisk, o nu sjuk...Sista vändan har hållit på i ca 2½ vecka...
Nu har jag fått nåt problem med luftvägarna, haft en grym hosta, tryck över bröstet o svårt att få luft. Har fått hostmedicin av läkaren, men ingen större förändring. Jag har sambokilon som jag vill bli av med o vill få mer energi att leka med min son o att orka mer i vardagen.
Och jag längtar tillbaka till gymmet o joggingskorna ropar på mig! Hur ska jag komma igång igen? Jag jobbar heltid på industri, varannan vecka jobbar 6-14, andra veckan 14-23 o det tar mycket energi. När man kommer från jobbet är man helt slut o eftersom sambon o jag jobbar motsatta skift så har jag inte alltid nån som kan vara barnvakt. Och vi har bara 30 min lunch så det är ingen tid att träna då, då vill man vila fötterna en stund efter det hårda betonggolvet.
Jag vill lägga om maten, men vet inte hur. Vi äter alldeles för dåligt, o ibland blir det för mycket fuskmat, av ren lathet. Vi har helt enkelt inte energi att äta bättre, fastän vi vet att vi måste. Testade LCHF ett tag efter att ha provat kompisens mat. O det är jättegott o mättande, men allt fett ville inte min mage vara med om (har magkatarr). Den havererade totalt. Vet inte om den gör det i början, den kanske hade stabiliserat sig efter ett tag?
Stämmer det att man inte får fuska alls när man äter LCHF? Vår familj är tyvärr väldigt anti mot grönsaker o inte så glada i frukt o bär heller, men jag skulle vilja byta ut kolhydraterna eller iaf få ner intaget. Vi äter mycket pasta, vitt bröd, men även mycket ägg, kyckling, wokar en hel del. Försöker äta frukt o bär o nyttigare, men ofta är allt sånt där så sött o smakar bara slisk efter ett tag o då faller jag tillbaka på mackor igen.
Har du några bra tips om hur vi kan lägga om vår livsstil? Tacksam för all hjälp vi kan få!
Hej
Tror att många känner igen sig i det du skriver om att ha mer energi för lek med barn och ork i vardagen. så fort du kommer igång med träningen så kommer orken, men innan man är där så tar det lite tid.
Det viktigaste är att bestämma sig och göra upp en plan för hur det ska gå till, delmål och mål, belöna dig på vägen. Var realistisk och ta inte ut dig för hårt ibörjan.
För att få ordning på kosten rek jag dig hellre att tänka byt ut än ta bort. Vad kan du byta ut pastan mot? Kanske mathavre eller pasta gjort på zucchini istället. Byt ut vitt bröd mot fullkornknäckebröd.
Du behöver inte äta så mycket frukt så länge du äter grönsaker, de är viktigast.
Gör upp en plan för kosten och köp inte hem sådant som din kropp inte mår bra av. Du är värd det bästa bränslet!
