Inlägg från: mrsdalloway |Visa alla inlägg
  • mrsdalloway

    Varför går jag inte ner i vikt?

    Jag blir helt knäpp och hoppas att någon som vet kan hjälpa mig. Efter nyår började jag banta. Med det innebär det för mig att jag äter betydligt mindre portioner än vad jag tidigare gjort. Såhär kan en dag se ut i matväg:

    Frukost: En halv portion havregrynsgröt eller två ägg
    Lunch: Omelett eller kött/fisk/kyckling med sallad eller grönsaker och i bland lite bulgur eller potatis
    Mellis: Frukt eller avocado
    Middag: Olika sallader, tonfisk el. grekisk, kyckling, lax eller kött med en lätt sås.

    I och med att portionerna är så små så ligger mitt kaloriintag mellan 800 och 1200 kcal dagligen. Jag dricker varmt citronvatten ett par gånger i veckan och jag tränar ca 4 gånger i veckan. Då löper jag eller gymmar. I bland powerwalkar, simmar eller cyklar jag. Varje vardag går jag ut med min grannes hund på en lätt promenad vid lunch. Jag äter inget godis, läsk mm. Alkohol har jag bestämt att max ta två glas torrt vitt vin, jämförelsevis med förut då det lätt blev 1 flaska och kanske mer när det var fest. 

    Första veckan rasade jag ner, 2,2 kilo försvann direkt. Sen dess har ingenting hänt förutom att jag har gått UPP 7 hekto. Jag fattar inte hur det är möjligt och jag vet inte vad mer jag kan göra för att sätta fart på detta.

    Till saken hör att jag går en utredning kring ifall jag har IBS eller liknande, går på toa och gör tvåan kanske två gånger i veckan. Jag är dessutom väldigt stressad i allmänhet för tillfället pga en grej som händer i mitt förhållande. Kan något av detta spela in? 

    Jag är 162 cm lång och startade på 74,2 kilo. Mitt första mål är 65.

    Vad fan är problemet!? Är det fysiskt omöjligt för mig att gå ner i vikt?!  

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2013-03-05 21:11
    Jahapp nu har det gått över en månad sen tråden startades, och jag valde att mäta midja, lår, rumpa, överarm för drygt en månad sen. Nu var det då dags. Vågen visar på exakt samma sak som för en månad sen, 70,0 kilo. Efter denna tråd startades gick jag ner till 70 blankt, och sen till och med till 69,8. Nu väger jag alltså 70. Jag mätte mig och mina lår hade minskat två centimeter, rumpan hade blivit två centimeter större. Utöver det INGEN skillnad alls.

    I går bara grät jag och grät jag. Min kille försökte trösta och sa att jag ju kunde ha mina "smalbyxor" nu och att det visst hade hänt massor, han säger att det syns jättemycket. Men hur är det fysiskt möjligt? Det är det inte!!

    Hela dagen i går och i dag har jag varit så ledsen, känner mig jättemisslyckad trots att jag varit så duktig. Har fruktansvärd ångest nu, får jättemycket ångest efter jag har ätit och när jag går från gymmet för att jag känner att jag borde stannat längre. Det blir moment 22, för utan ångesten skulle jag förmodligen skita i det här och vara glad ändå. Men jag VILL träna, och min ångest gör att jag gör det, ändå mår jag inte bra av det. Det enda jag vill är att gå ner i vikt så att VÅGEN och MÅTTBANDET säger det, ingen annan.

    Jag vet inte vad jag ska göra längre, börjat med några receptfria piller från apoteket som reducerar fett och kolhydrat-intaget. Sitter och funderar på laxermedel, efedrin, fettsugning, bulimi ja FAN vet allt.

    Vet inte längre vad jag ska ta mig till, känner mig ätstörd utan att göra något fel.

  • Svar på tråden Varför går jag inte ner i vikt?
  • mrsdalloway
    Olyckan skrev 2013-01-22 13:07:09 följande:
    Nu är jag ingen expert alls, men gissar också att du äter för lite.. Man rasar i vikt i början men sen reagerar kroppen på det snåla kaloriintaget och går i svält. Äter du mer när du tränar tex?
    Nää, det gör jag inte.. Jag har en app för hur många kalorier jag får i mig dagligen och en som räknar ut hur mycket jag bränner när jag tränar.. Så vissa dagar, typ häromdagen blev det bara 600 kcal. Sen tränade jag bort 300 av dom.. 
  • mrsdalloway

    Nu när jag läst tråden här så hör jag att jag låter lite ätstörd, det är jag inte :) 
    Min tanke var mer att jag skulle chocka kroppen nu såhär i början, men de flesta av er verkar tycka att det har motsatt effekt... Jag tycker det är så himla svårt! Borde jag äta fler eller större mål? 

  • mrsdalloway
    puppyeye skrev 2013-01-22 14:43:22 följande:
    Den stora frågan är ju också vilken typ av kalorier du får i dig.. Hur är procenten fördelat på kolhydrater, protein och fett?
    kan dra senaste dagarna som exempel :)

    Idag: 42% kolhydrater, 12% protein, 38% fett, 8% fiber
    Igår: 20%, 20%, 59%, 1%
    Förrigår: 23%, 21%, 54%, 2%
    Dan innan de: 63%, 25%, 27%, 4%.

    Ganska ojämnt varje dag mao.. 
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-22 15:00:03 följande:
    www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/

    Såna här sidor stämmer aldrig till 100% men jag tycker faktiskt att den här är jäkligt bra med väldigt liten felmarginal. Jag har fått reda på min basalomsättning med hjälp av olika tester hos idrottsläkare och när jag fyller i mina uppgifter får jag en diff på 43 kcal - vilket ändå är försumbart.

    Via den här hemsidan får du när du fyller i kön, vikt, ålder och längd reda på din ungefärliga basalomsättning. Basalomsättningen är det din kropp behöver för att hjärta, hjärna, lungor osv skall orka arbeta under en hel dag. Eller som det beskrivs på hemsidan: Basalomsättningen är det du förbränner även om du bara ligger still i sängen en hel dag.

    Jag har en basalomsättning på 1700kcal, alltså behöver min kropp minst 1700kcal/dag för att allt inombords skall fungera optimalt.  

    Säg att du har en basalomsättning på kanske 1600kcal/dag. Din totala förbränning är 2200 kcal. Om du äter 1700kcal kommer du ligga under nivån av vad du gjort av med - men över nivån för vad din kropp behöver. Det är så man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
    Tusen tack för länken! jag fick BMR 1514. Men iom träning bränner jag typ 2300. Så jag ska alltså ligga mellan 1500 kcal och 2300 kcal om dagen? Har jag förstått det rätt då? Förvånad
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-23 11:21:25 följande:
    Yes, det stämmer!
    Man brukar räkna att om man ligger på underskott på 500kcal om dagen så går man ner 0,5kg/vecka. Hurvida dethär stämmer till 100% vet jag inte, då jag inte brydde mig så mycket om viktnedgång/vecka utan var lite mer fokuserad på ett långvarigt resultat när jag gick ner i vikt. Vet däremot att det inte är rekomenderat att man har ett underskott på över 700kcal/dag.

    Men ligger du på 2300kcal i vikt/dag innebär det att du håller din vikt, och ligger du under 2300 kommer du gå ner i vikt. 

    Sen skall man ta det med en nypa salt med vecka/vecka då man har olika mängd vätska i sig. Speciellt kvinnor. Ett bra tips är dels att mäta så du får hur många centimeter du tappar, samt att försöka ta kort på kroppen. Ställer man alltid kameran på samma ställe och sätter den på självutlösare så kan man ju se hur kroppen förändras Ibland när man är mitt uppe i det är det ju lätt att bli lite blind för vad som händer.

    Tränar du kommer ju kroppen dessutom byta ut fett mot muskler, som väger mer men tar mindre plats. Jag vägde som minst 57kg och hade då storlek 36 - men ett år senare vägde jag 60kg men hade då storlek 32. Så längre vikt betyder inte alltid mindre kropp. Lycka till! =) 
    oj! Intressant det du säger om storlek och vikt. Ja, kort borde jag ta. Min kille säger varje dag "herregud vad din kropp har förändrats du har gått ner så mycket i vikt!" jag tror ju bara han säger det för att göra mig glad hahaha. Jag ska försöka sikta på att få i mig lite mer kalorier, det här verkar ju inte funka så bra ;) tusen tack för din hjälp, är väldigt tacksam!
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-23 11:38:09 följande:
    Nejdu, det är det verkligen inte Solig Det är bara att se till alla livs levande exempel här på familjeliv som drar ner för mycket på kaloriintaget och börjar gå upp istället för ner
    min kille säger också att det är en myt? jag tror inte det, tycker det låter fullkomligt logiskt.. :) någon som har belägg för att det skulle vara en myt?
  • mrsdalloway
    XcsM skrev 2013-01-25 10:48:35 följande:
    Mäter du centimeter på kroppen?

    Om du ser till program som "du är vad du äter" så är det många som under en tvåmånadersperiod inte går ner eller tappar speciellt mycket i vikt, däremot kan deras midjemått ändå ha minskat med 20-30centimeter.
    Mindre vikt betyder inte mindre kropp

     


    Här på bilden har du ett kilo fett och ett kilo muskler. De väger lika mycket, men muskeln är betydligt mindre
    Mät centimeter och ta kort och se om du ändå inte ser någon skillnad.
    Sen krävs det att man hänger i lite med sina nya vanor. Kroppen tycker om vanor och det kan ta ett tag innan vanorna sätter sig och ger resultat. 
     
    Hahhaha eeeuuuww vilken äcklig bild! Ja man har ju hellre den lilla muskeln än den stora fettgrejen haha. Jag ska börja mäta i stället faktiskt, låter som det är vettigare. Trögt bara att hålla igång motivationen, men skam den som ger sig! :)
Svar på tråden Varför går jag inte ner i vikt?